冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容

　　宣傳欄一般都建在小區(qū)的出入口或文化廣場(chǎng)、活動(dòng)中心、公路沿街或會(huì)所附近等，這讓小區(qū)居民無(wú)法回避，進(jìn)行被動(dòng)閱讀。下面是小編為你精心整理的冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助!

　　冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容篇1

　　秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗;冬季萬(wàn)物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈?。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主;預(yù)防舊病復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)與發(fā)生、發(fā)展。

　　按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化規(guī)律，才能發(fā)育成長(zhǎng)。春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。說(shuō)明人體五臟生理活動(dòng)必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。秋冬季由于夏、秋季節(jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些“老毛病”也特別容易復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。

　　1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病：秋冬季氣溫變化莫測(cè)，溫差大或氣溫過(guò)低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導(dǎo)致免疫力下降，無(wú)力抵御，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎癥、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復(fù)發(fā)。秋天花粉、冬天冷空氣過(guò)敏則易引起支氣管哮喘。

　　2、胃腸道疾?。喝肭锖髿夂蜣D(zhuǎn)涼，身體疲勞時(shí)，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉(病毒所致)。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節(jié)易復(fù)發(fā)。

　　3、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病：秋冬季氣溫低，大風(fēng)降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復(fù)發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。

　　4、心、腦血管疾病：寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。

　　生活起居

　　1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過(guò)厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過(guò)度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。

　　2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

　　3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過(guò)多。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。

　　4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過(guò)勤、水過(guò)燙、揉搓過(guò)重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤(rùn)膚露等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚干燥、脫屑。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

　　1、多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類(lèi)等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

　　2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000-3000毫升。

　　3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

　　4、冬天為增加御寒能力，其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無(wú)益。

　　5、適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

　　注意鍛煉身體

　　秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過(guò)少，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶(hù)外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。

　　特別提醒

　　冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應(yīng)減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發(fā)病率增高，要予以重視。尤其老年人應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道感染。

　　IT人士保健特別提醒

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，IT人士長(zhǎng)期接觸電腦，很容易帶來(lái)肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)使他們長(zhǎng)期超負(fù)荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。有專(zhuān)家建議，IT人士保健可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　1、定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　2、強(qiáng)制休息：面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。

　　3、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素

　　B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

　　5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：經(jīng)?；顒?dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

　　健康常識(shí)之一：有害健康的八種行為是什么?

　　1、吸煙;

　　2、飲酒過(guò)量;

　　3、不恰當(dāng)?shù)姆?

　　4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;

　　5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制;

　　6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;

　　7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);

　　8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

　　健康常識(shí)之二：健康生活的方式與行為有哪些?

　　1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　2、每天刷牙，飯后漱口。

　　3、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

　　4、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。

　　5、少飲酒，不酗酒。

　　6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

　　7、拒絕毒品。

　　8、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

　　9、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

　　10、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　11、膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。

　　12、經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。

　　13、膳食要清淡少鹽。

　　14、保持正常體重，避免超重與肥胖。

　　15、生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑按時(shí)按量用藥。

　　16、不濫用抗生素。

　　17、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

　　18、生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。

　　19、不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

　　20、婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

　　21、孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。

　　22、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　23、勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　24、孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

　　25、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。

　　26、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、食用病死禽畜。

　　27、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　28、在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。

　　29、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

　　30、每年做1次健康體檢。

　　31、系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車(chē)能有效減少道路交通傷害。

　　32、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

　　33、安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。

　　34、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

　　冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容篇2

　　對(duì)于孩子上幼兒園后，容易咳嗽、流涕、發(fā)燒等現(xiàn)象，各位家長(zhǎng)心中肯定很著急。其實(shí)，這是每個(gè)孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必須要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，我想利用家園欄的形式，讓家長(zhǎng)對(duì)幼兒園的工作有個(gè)了解，同時(shí)也學(xué)會(huì)掌握如何護(hù)理孩子的知識(shí)。

　　一、 幼兒在園的日常保健護(hù)理：

　　包括：晨間清潔衛(wèi)生、晨間接待、戶(hù)外活動(dòng)、大小便、餐前餐后管理、幼兒睡眠、午點(diǎn)安排、幼兒個(gè)人衛(wèi)生、幼兒離園、物品管理、幼兒衣著。重點(diǎn)解釋?zhuān)河變核梦锲啡绾芜M(jìn)行消毒，班上二位教師對(duì)幼兒辛勤護(hù)理，咳嗽時(shí)給孩子喝水，同時(shí)在天氣有變化的情況下，老師都會(huì)給家長(zhǎng)發(fā)信息，上幼兒園戴口罩、帽子，脖子上扎個(gè)小圍巾等。

　　二、 周六、周日在家如何護(hù)理好孩子。

　　1.按要求做好孩子的早中晚餐。

　　2.幼兒外出活動(dòng)時(shí)，一定要是適量運(yùn)動(dòng)。及時(shí)穿脫衣服，保證孩子充分引用白開(kāi)水。

　　3.到商場(chǎng)、肯德基等不要喝涼飲料，保持孩子在幼兒園養(yǎng)成的良好作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自理。

　　三、 如何給孩子用藥

　　1.俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，尤其是有些家長(zhǎng)盲目使用抗生素，家長(zhǎng)們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和媒體也了解到，我國(guó)人均使用抗生素是美國(guó)的十倍，特別是有些家長(zhǎng)孩子一發(fā)燒就掛水，使孩子沒(méi)有抵抗力，特別是有些孩子只是流涕和咳嗽，家長(zhǎng)就給孩子吃治療發(fā)燒的藥，說(shuō)明書(shū)上要求一天吃?xún)纱蔚乃幜拷o孩子吃三次。

　　2.多使用抗生素的危害性;如過(guò)敏性皮疹，惡心嘔吐食欲減退，更嚴(yán)重的是殺死體內(nèi)正常的菌群，破壞體內(nèi)微生物的平衡，消弱身體的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素?zé)o效。

　　四、孩子患病后的護(hù)理。

　　1.注意休息，多喝白開(kāi)水“若要小兒安，須予三分饑與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。

　　2.根據(jù)季節(jié)變化及時(shí)增減衣服，不要穿得過(guò)多。

　　五、幼兒園是如何制定帶量食譜的。

　　1.根據(jù)兒保所要求，做好葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配

　　2.每月召開(kāi)伙委會(huì)，研究膳食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子身體發(fā)育做營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)。

　　六、家長(zhǎng)配合

　　1.早晨一定要讓孩子吃好早餐入園。

　　2.下午離園時(shí)不要在戶(hù)外玩太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)閳@內(nèi)保證每天有2個(gè)半至3小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，多喝白開(kāi)水。

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