孕婦吃蘋果有什么好處
孕婦吃蘋果有什么好處
蘋果是公認的最適合孕產(chǎn)婦多吃的一種水果，那么孕婦多吃蘋果都有哪些好處呢？下面就讓我們盤點下下孕婦吃蘋果的八大好處。
孕婦吃蘋果的8大好處
一、保持身材，很多孕媽媽懷孕之后，擔心會發(fā)胖的問題，而蘋果的脂肪含量是最少的，多吃不僅不會引起肥胖，而且還可以預防身體的過度肥胖。
二、預防缺鐵性貧血，很多準媽媽在懷孕之后會出現(xiàn)貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當?shù)难a充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
三、孕期美容，女性在懷孕之后最好不要涂抹任何的化妝品，以免給胎兒成長造成影響，而蘋果中含有豐富的維生素C可起到一個美容的功效，由其是可預防準媽媽因為貧血，而引起氣色差的問題，多吃蘋果有利于準媽媽擁有好氣色。
四、預防水腫，很多女必在孕后期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
五、緩解孕期不適，很多女性在孕早期的時候會有食欲不振，孕吐，惡心等問題，而多吃蘋果，或者聞蘋果的芳香，都可有效的緩解不適感，促進女性孕期快樂。
六、改善胎兒的膚色，蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以后生出來的孩子皮膚更白皙一點。
七、促進優(yōu)生優(yōu)育，應該說蘋果中豐富的果膠，各種維生素，蘋果酸，可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而更有利于優(yōu)生優(yōu)育。
八、改善孕婦便秘，產(chǎn)婦的腸胃蠕動會比正常慢，加之平常運動不便的問題，因此產(chǎn)婦便秘的問題就會更加的嚴重，而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用，因此多吃的話，就可預防產(chǎn)婦便秘，由其是可減少孕產(chǎn)婦痔瘡的問題的發(fā)生。
孕婦吃蘋果的副作用
1、不要在飯前吃過多的蘋果，孕婦本身由于懷孕的關(guān)系，可能會食欲變差了，而如果飯前吃過量的蘋果的話，那么就會影響到正常的進食和消化，雖說蘋果也可補充身體所需的營養(yǎng)素，但是不妊娠期的婦女對于蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，鈣質(zhì)，各種維生素的需求也都是很大的。
2、糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果了，因為蘋果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕婦吃了過多的蘋果的話，那么有可能會使得體內(nèi)的血糖變高，從而引發(fā)妊娠糖尿病。
3、不可光吃蘋果，而不吃其它的食物了。對于孕婦來說，蘋果好，但是如果吃得過多的話，也會引起腎，心的保健的。
原則意義上說，如果孕產(chǎn)婦可以每天保持吃一個蘋果的話，那么保健的效果是最好的。
蘋果食用指南
忌：
1.蘋果不可與胡蘿卜 同食，易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫的物質(zhì)。
2.蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應會生成鈣沉淀，引起結(jié)石。
3.蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。
4.蘋果核里你會發(fā)現(xiàn)氰化物。把一個蘋果核全吃了雖然不會致死，但也絕對對身體不好。當然，如果你吃太多的蘋果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并發(fā)癥。
宜：
1.蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養(yǎng)豐富，美味可口。
2.蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑，同食可保護心臟。
食用量：
1.每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。
2.男性吃蘋果的數(shù)量應多于女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。
3.蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
4.不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進食及消化。
5.蘋果富含糖類和鉀，腎炎及糖尿病者不宜多食。
6.不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負擔。
最佳食用時間：
中醫(yī)上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果有利于身體吸收，所以吃蘋果盡量選擇在下午的飯前/后半小時。
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