國人豆類、奶類吃得過少
國人豆類、奶類吃得過少
脂肪和油吃得有點多,豆和奶制品卻吃得不夠!
日前公布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015年)》顯示,我們的脂肪攝入量增加,平均膳食脂肪供能比為32.9%,超過了《中國居民膳食指南》推薦的25%~30%的合理膳食上限,同時豆類和奶類遠低于推薦量。國人吃飯到底存在哪些問題?近日中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所舉行了解讀會。
水果、豆類、奶類攝入量上不去
2004年,我國曾首次由國務院新聞辦發(fā)布《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》,當時的調(diào)查數(shù)據(jù)來自2002年。這次發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015年)》數(shù)據(jù)來自2010-2012年監(jiān)測,正好間隔10年。
“與2002年相比,水果、豆類和奶制品消費量仍遠低于推薦量”中國疾控中心營養(yǎng)與健康所副所長趙文華在解讀會上指出。
根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦,我們平均每天需吃水果200~400克,而目前我們的平均攝入量僅僅是40.7克。奶及奶制品推薦攝入量為300克/天,而全國平均攝入量僅為30克左右。水果和奶類的攝入量與推薦量相差懸殊。
“如果能做到每天喝一杯牛奶,整個人群的鈣攝入水平將會提高很多。”中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員楊曉光建議。
烹調(diào)油用量下不來
水果、豆類及奶制品上不去,油鹽卻下不來!
2012年我國居民平均每天烹調(diào)用鹽為10.5克,較2002年下降了1.5克,但仍遠高于推薦的6克。此外,我們烹調(diào)用的油太多了!
“烹調(diào)油用量應該在25~30克,可實際上我們目前的用量達到42.1克,比最高值還多出十幾克。”趙文華強調(diào),目前我們平均膳食脂肪供能比為32.9%(城市人群達36.1%),超過了《中國居民膳食指南》推薦的25%~30%的上限。
除烹調(diào)油外,脂肪攝入量的上升,還與畜禽肉吃得越來越多有關,尤其是豬肉,占的比例不斷增加。事實上,豬肉的脂肪含量及飽和脂肪含量相對較高,相比之下,魚蝦等對健康有利的水產(chǎn)品我們卻吃得較少。膳食不平衡與身體活動不足也是國人越來越胖的原因之一。