經(jīng)常需要熬夜工作的人吃什么好

　　有些朋友因為工作或者生活的原因，不得不經(jīng)常熬夜，熬夜對身體的壞處,熬夜后吃什么比較好呢?熬夜吃什么呢？下面是學習啦小編整理的熬夜吃什么，歡迎閱讀。

　　熬夜吃什么

　　1、熬夜要注重膽的養(yǎng)護

　　多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。

　　2、熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護

　　胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用。

　　3、熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護

　　多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。

　　4、熬夜要注重腸道的養(yǎng)護

　　腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進腸道排毒。

　　溫習提示:熬夜時如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯綠茶。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎，或是將蘋果、胡蘿卜打碎后和牛奶混合一起飲用，這樣能夠滋潤腸道，補充身體能量。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞，含有維生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。

　　經(jīng)常熬夜的人吃什么

　　1、多吃水果

　　我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維有利于腸胃蠕動，對人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁，能夠補充身體所需的能量。

　　2、補充維生素

　　整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類、C類以及綠茶素，如胡蘿卜，枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　3、藥膳調(diào)養(yǎng)

　　睡眠缺失會導致是體內(nèi)毒素無法正常排出，繼而讓身體免疫力下降。盤龍云海排毒養(yǎng)顏，具有凈化排濁、均衡滋養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)新生三大特別功效。由多味溫寒互補、升降得宜的中藥植物精華配伍而成，益氣活血、通便排毒。對氣血血瘀、熱毒內(nèi)盛所致的便秘、痤瘡、顏面色斑均有明確療效。同時，在排毒的基礎(chǔ)上，藥材中的營養(yǎng)成分還能給身體以補益和調(diào)節(jié)，幫助身體恢復到自然平衡。

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