熬夜掉頭發(fā)吃什么食物調(diào)理效果好
熬夜掉頭發(fā)吃什么食物調(diào)理效果好
中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈，虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜就會(huì)導(dǎo)致腎氣的過度耗損，以致于出現(xiàn)脫發(fā)。熬夜掉頭發(fā)吃什么調(diào)理呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的熬夜掉頭發(fā)吃什么調(diào)理呢？，歡迎閱讀。
熬夜掉頭發(fā)吃什么調(diào)理
脫發(fā)飲食調(diào)理
補(bǔ)充碘質(zhì)。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等水食品。
補(bǔ)充鐵質(zhì)。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。
補(bǔ)充維生素E。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)。
注意事項(xiàng)
不管吃什么，食療的效果畢竟有限，只能作為輔助手段，還要結(jié)合專業(yè)的調(diào)理方法。我以前脫發(fā)嚴(yán)重，試過很多方法，我覺得效果最好是我喝的一個(gè)漢方-育發(fā)-茶。( 漢方-育發(fā)-茶是中醫(yī)原理的茶，都是中藥成分，通過綜合調(diào)理身體內(nèi)部達(dá)到治療效果，這個(gè)茶可以調(diào)理身體內(nèi)分泌、養(yǎng)肝腎虛虧、調(diào)養(yǎng)身體氣血等。
長期熬夜容易脫發(fā)
缺乏足夠的睡眠，腎氣大量的消耗，會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)缺乏精元之氣的滋養(yǎng)。睡眠不好的人頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
持續(xù)性的大腦皮層興奮，也會(huì)頭發(fā)受到的血氧滋潤減少。頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血，大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，頭發(fā)自然會(huì)日見稀少，失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象也就出現(xiàn)了。
除此，如果女性朋友不注意合理的休息，引起內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)間接的造成脫發(fā)。其中內(nèi)分泌失調(diào)是造成女性脫發(fā)的主要原因之一，內(nèi)分沁腺體機(jī)能的異常造成了女性體內(nèi)激素失調(diào)，從而引起了脫發(fā)的產(chǎn)生。特別是對于產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時(shí)期內(nèi)會(huì)造成雌激素不足而脫發(fā);甲狀腺功能低下或者亢進(jìn)、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
需要大家注意的是，長期營養(yǎng)不良會(huì)造成發(fā)根缺乏氣血和微量元素的滋養(yǎng)，也容易影響脫發(fā)。一些患者為了維持良好的身材，就開始從吃飯上下手，這樣很容易造成患者的營養(yǎng)不良，使女性患者的蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。
女生掉頭發(fā)吃什么好
1.合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
2.減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。
3.保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)樗鼘︻^皮會(huì)有一定的損害，過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過熱，過熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會(huì)使頭皮長時(shí)間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。
可用“姜汁固養(yǎng)韌發(fā)洗發(fā)露”，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，給毛囊充足營養(yǎng)，還可以緩解壓力使之放松，頭發(fā)自然就長得好了。
4.正確的洗發(fā)，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個(gè)是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會(huì)有一些幫助。
5.按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時(shí)進(jìn)行，也可以再梳頭時(shí)進(jìn)行，可以用梳子。
6..戒煙戒酒，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒
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