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四十歲女人如何抗衰老有哪些食療方法

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四十歲女人如何抗衰老有哪些食療方法

  衰老是當今醫(yī)學界研究的熱點之一,自然作為40歲女人必須關(guān)注的熱點,四十歲女人如何抗衰老呢?下面是學習啦小編整理的四十歲女人如何抗衰老,歡迎閱讀。

  四十歲女人如何抗衰老

  1、喝水少-水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

  2、揉眼睛-揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。

  3、吃甜食-糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。

  4、趴著睡-長期趴著睡覺,無異于慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側(cè)臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

  5、不休假-慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風險。應該定期休假,給自己喘息的機會。

  6、不注意體重-體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚松懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

  7、吸煙-吸煙會增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。

  8、酗酒-適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。

  9、心眼小-包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

  10、吃垃圾食品--垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。你該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進皮膚健康,減少皺紋。

  11、熬夜-美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

  四十歲女人抗衰老食療方法

  1、再忙不忘喝水

  很多人一忙起來就什么都忘了,但是請記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發(fā)燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧!

  2、每天一杯豆?jié){想不美麗都難

  大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時,進行補充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼1>蛻撎貏e重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后,每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補充應及早開始。

  3、當歸山楂做水喝

  在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

  4、不要忘記蜂王漿

  想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性,可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用,長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。

  5、吃葵花籽油

  葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源,可以經(jīng)常買來吃。

  上面說了很多雌激素缺少時補充的方法,但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病,比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對于這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢?

  6、適當補充維生素D

  維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),它可以對女性機體起到一定程度的保護作用,還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,調(diào)節(jié)雌激素平衡。

  維生素D很容易補充,魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚,就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。

  7、海帶紫菜可以經(jīng)常吃

  海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

  8、千萬別再吃垃圾食品了!

  漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細胞形成。為了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。

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