四十歲女人如何抗衰老有哪些食療方法
四十歲女人如何抗衰老有哪些食療方法
衰老是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界研究的熱點(diǎn)之一,自然作為40歲女人必須關(guān)注的熱點(diǎn),四十歲女人如何抗衰老呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的四十歲女人如何抗衰老,歡迎閱讀。
四十歲女人如何抗衰老
1、喝水少-水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分,加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛-揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細(xì)血管破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會(huì),消除疲勞。
3、吃甜食-糖分會(huì)加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機(jī),還會(huì)讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點(diǎn)等,多吃水果。
4、趴著睡-長期趴著睡覺,無異于慢性毀容,擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側(cè)臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
5、不休假-慢性壓力會(huì)催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假,給自己喘息的機(jī)會(huì)。
6、不注意體重-體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)讓皮膚松懈,缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
7、吸煙-吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機(jī)體年輕的死敵。35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。
8、酗酒-適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。
9、心眼小-包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
10、吃垃圾食品--垃圾食品會(huì)讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。你該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运?、蔬菜、?jiān)果和魚類,能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進(jìn)皮膚健康,減少皺紋。
11、熬夜-美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會(huì)干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補(bǔ)的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
四十歲女人抗衰老食療方法
1、再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什么都忘了,但是請(qǐng)記?。耗憧梢酝洺燥?,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
2、每天一杯豆?jié){想不美麗都難
大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí),進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼1>蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
3、當(dāng)歸山楂做水喝
在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí),有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù):從藥店買來一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
4、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
5、吃葵花籽油
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源,可以經(jīng)常買來吃。
上面說了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法,但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病,比如女性常見的乳腺癌就是因?yàn)?ldquo;壞”雌激素的增加造成的。對(duì)于這個(gè)讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢?
6、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時(shí)候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用,還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,調(diào)節(jié)雌激素平衡。
維生素D很容易補(bǔ)充,魚類和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚,就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。
7、海帶紫菜可以經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
8、千萬別再吃垃圾食品了!
漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。
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