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本草綱目吃什么養(yǎng)發(fā)效果最好

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  頭發(fā)是女人的寶貝,有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩,更是一種健康的表現(xiàn)。吃什么養(yǎng)發(fā)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的本草綱目吃什么養(yǎng)發(fā),歡迎閱讀。

  本草綱目吃什么養(yǎng)發(fā)

  1. 肝腎陰虛者:頭發(fā)成片脫落,進行性加重,發(fā)質(zhì)干枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等,女性可有月經(jīng)不調(diào),男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

  推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

  2. 氣血兩虛者:頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。

  推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

  3. 脾虛濕盛型脫發(fā),表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

  推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、米仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。

  護發(fā)食物

  1.富合蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。

  2.富合維生素B、C的食物:維生素C'可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

  頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的,而海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

  蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)

  3.豆制品:蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

  4.膠質(zhì)食物:合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來更加濃密。

  針對頭發(fā)選食物

  1.預(yù)防禿發(fā)的食物:取黑立500克,水1升,然后用文火一起熬煮,以水熬盡、豆粒泡漲為度,取出后放在器皿上晾干,開撒少許細鹽,存于瓷瓶內(nèi)。每天66克,一日兩次,用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等,均有較好的治療作用。

  2.延緩頭發(fā)衰老的食物:取牛舌頭100克,加水適量一起用文火煮2小時,使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農(nóng)汁中,然后過濾濃汁,去除舌頭,涼后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一層教性物質(zhì),就是能延緩頭發(fā)衰老的食品。每天作位料進食,具有健發(fā)強身之功效,能有效延緩頭發(fā)衰老。

  烏發(fā)食物

  3.烏發(fā)食物:取黑立30克,雪梨l一2個。將梨切片,然后加適量水與黑豆一起放入鍋內(nèi),用旺火煮開后,改微火爛熟。吃梨喝湯,每日兩次,對防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效,是效果權(quán)佳的烏發(fā)食品。

  4.亮發(fā)食物:研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物,如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵,能夠促使頭發(fā)健康。

  白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,最好多吃些含鋅的食物。

  蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑

  含蛋白質(zhì)的食物

  每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

  含微量元素的食物

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

  含維生素類食物

  頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

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