便秘吃什么湯可以排便見效快
便秘吃什么湯可以排便見效快
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為便秘:是脾虛,氣虛導(dǎo)致便秘,便秘吃什么湯排便 呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的便秘吃什么湯排便,歡迎閱讀。
便秘吃什么湯排便
1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯
肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個(gè)、紅棗10個(gè)、生姜3片。
肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核,浸泡片刻豬腰洗凈,切開去其臟雜,并用刀尖挑去白脂膜,再用食鹽反復(fù)洗凈切片。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升約10碗水量,
先用武火煲沸后,改為文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用,豬腰可撈起拌醬油佐餐用。
2、木瓜花生排骨湯
鮮熟木瓜一個(gè)(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。
將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
3、檸檬芝麻湯
黑芝麻一兩,檸檬半個(gè),雪梨一個(gè),雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只),紅棗六枚。
洗凈黑芝麻后,放于攪拌機(jī)攪勻,打成糊狀。檸檬切片。煲內(nèi)放兩碗水,先煲紅棗(去核)十分鐘,后放入雪梨(切塊)。待十分鐘后,放入雞蛋(冬季健康減肥食譜),檸檬片,煮五分鐘。最后再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,調(diào)勻即可食用。
4、核桃肉煲牛月展湯
牛月展450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2湯匙,姜1片,龍眼肉1湯匙。
核桃肉放入鍋中(不用油),慢火炒5分鐘取出?;蛘叻湃肟緺t,慢火10分鐘取出,這樣可以除去核桃的異味?;瓷?、杞子、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘,撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘,撈起洗凈。把適量水燒滾,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開,慢火煲3個(gè)半小時(shí),放鹽調(diào)味。
5、陳皮蘿卜湯
白蘿卜一個(gè)、陳皮、山楂各10克、鹽少許,香菜少許。 先將蘿卜洗凈后,去皮切塊,同時(shí),將香菜洗干凈,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之后,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之后轉(zhuǎn)成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
6、蓮藕牛蒡湯
牛蒡半斤,蓮藕200克,排骨適量、鹽少許。
先將排骨洗干凈,汆燙去血水,放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入適量的清水,大火煮,水煮開之
后,將上面準(zhǔn)備好的所有材料放入煲中,用文火將材料煮到熟爛。最后,熄火,加入適量的鹽調(diào)味即可。
7、木耳白菜湯
白木耳50克,小白菜三把,豬腸200克,鹽少許。 先將白木耳放在水中泡軟,然后去掉蒂頭。將小白菜洗干凈,切成段。再將豬腸洗凈,同樣也切成小段。在鍋中放入適量的清水,煮開后,加入白木耳和豬腸,煮大約20分鐘后加入小白菜,再煮5分鐘。最后,加入少量的鹽調(diào)味即可。
8、苦瓜酸梅雞湯
苦瓜1條,酸梅15顆,雞腿肉適量。
將苦瓜洗干凈之后,去籽切塊。把雞腿肉切成塊,然后汆燙,去掉血水。將以上所有材料放入煲中,加入適量的水煮開,然后再轉(zhuǎn)成小火,煮至雞肉熟爛。最后,加入少許的鹽調(diào)味即可飲用。
9、荸薺茅根蘿卜湯
荸薺10個(gè),新鮮茅根200g,白蘿卜1個(gè),瘦豬肉200g,生姜1片,鹽少許。
荸薺、白蘿卜去皮洗凈。新鮮茅根、瘦豬肉洗凈,生姜刮皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水和所有材料,煲兩小時(shí)左右,調(diào)味即可。
便秘吃什么
1.白開水通便法
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2.便秘吃蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。
3.便秘生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)我母親感到有大便,但是便不出來時(shí),她會邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
4.便秘吃西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動,有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
5.便秘吃豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
6.便秘吃西紅柿紫菜湯
營養(yǎng)豐富,是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的。每100克西紅柿含水分94.4克,蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.2克,食物纖維0.5克,碳水化合物3.54克,尚含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、糖尿病。腎臟病人有良好的輔助治療作用。 旅美中國學(xué)者。發(fā)現(xiàn),對西紅柿來說,熟吃比生吃的總體營養(yǎng)價(jià)值要高。雖然加熱過程會導(dǎo)致西紅柿中的維生素C含量減少,但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑,可降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。越來越多的證據(jù)表明,人們現(xiàn)在主要需要的是各種抗氧化劑,而一些水果蔬菜中的維生素C在抗氧化劑方面貢獻(xiàn)很小。紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵,還含有豐富的維生素A、B,紫菜還含有豐富的膽堿,而膽堿是神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的重要化學(xué)物質(zhì),對增強(qiáng)人的記憶、防止記憶衰退有良好作用。
7.便秘吃花生米拌芹菜
花生米含有豐富的脂肪油,蛋白質(zhì)人體所必需的八種氨基酸,維生素E .B1 .K及鐵。鈣。磷脂等?;ㄉ梢詽櫮c通便,用于腸燥便秘。花生還可以降低膽固醇。防治高血壓。芹菜的營養(yǎng)豐富。含有蛋白質(zhì),是低糖。低脂肪。多種游離氨基酸,多種維生素的蔬菜。它含有的維生素P具有降低毛細(xì)血管通透性,保護(hù)和增加小血管的抵抗力,加強(qiáng)維生素C的作用,具有降壓作用。芹菜中含有大量的纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)大便排出。以上是兩種食物有益糖尿病健康的方面。但是花生米的脂肪高,每二兩含有的熱量是 2012 KJ,二兩米飯熱量 518 kJ,糖尿病飲食控制的一個(gè)重要原則是控制總熱量?;ㄉ酌看畏?0粒(大粒)約不足半兩,含有熱量約200 KJ,芹菜四兩洗凈切段?;ㄉ追诺缴冲佒蟹胚m當(dāng)水,將花生米煮熟,加入芹菜再開鍋,放入少許醬油。味素即可食之,喝湯吃菜。(不放鹽及其它任何調(diào)料)此菜味道鮮美。制作簡單,可治療糖尿病引起的水腫。降壓。通便
8.便秘吃海帶蘿卜湯
海帶營養(yǎng)豐富,是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物,可保護(hù)上皮細(xì)胞免受氧化。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質(zhì)及多種必需的微量元素,所以有“長壽菜”的美名。功效海帶味咸、性寒,具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。雖然碘鹽中含有碘,但是碘鹽還拌有氯化物對身體不利無疑海帶是碘的最好來源。它大量纖維素對便秘有良好的療效。海帶和蘿卜做湯時(shí),切成塊狀,放芝麻油或花生油更有利于通便。蘿卜櫻又叫蘿卜葉。萊菔葉,有消食。理氣。通乳的功能。是治便秘的良藥,有的人把蘿卜櫻扔掉太可惜了。蘿卜和蘿卜櫻都可以和海帶搭配做湯。
9.便秘吃木耳白菜湯
木耳性平,味甘。含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養(yǎng)素,其中維生素B2含量較蔬菜高得多,潤腸通便。中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘,有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜,如果做木耳白菜湯,不僅營養(yǎng)豐富,黑木耳具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血治血、滋陰潤燥、養(yǎng)胃通便、益智健腦等功用,適宜用于貧血、體虛多病、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細(xì)胞減少、慢性支氣管炎等病癥。黑木耳中的多糖有抗癌作用,可以作為腫瘤病人的食療。黑木耳中的膠質(zhì)是一種滋補(bǔ)品,可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外,起到“清道夫”的作用。這兩種食物搭配做湯會疊加通便的作用。
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