補眼睛需要吃什么食物最好
你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有,說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補眼睛需要吃什么,歡迎閱讀。
補眼睛需要吃什么
維他命A
不用多說,素有“護眼之必需“之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)
枸杞子的三種食療配方:
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子
具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱
還要學(xué)會睡覺。
你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
吃什么食物對眼睛最好
一、鈣
適當?shù)难a充鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用,手術(shù)后恢復(fù)跟一個人心情也有關(guān)系,保持一個好的心態(tài),我想眼睛必定也會好的快一點。
含鈣食物有:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
二、 維生素A
維生素A是維持正常的視覺反應(yīng)所必須的食物,因為維生素A能夠幫助眼睛制造淚液,使得眼睛能夠保持滋潤,手術(shù)后眼睛內(nèi)淚液缺乏,補充維生素A很有必要。
維生素A其包含:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
三、含核黃素的食物
因為眼睛需要眼淚的滋潤,而眼淚中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其中最重要的就是維生素B2了。
含核黃素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
四、 注重補充微量元素
硒、鋅、鉻有利于改善眼部組織功能,防治視力減退的作用。如手術(shù)后人體注射硒或食用含硒多的食物后,能明顯提高視力;尤其是視網(wǎng)膜脫落手術(shù)后補鋅是最關(guān)鍵的,視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。鉻的缺少與造成視力減退和近視有一定的密切相關(guān)。
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供鉻;含硒多的食物有蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。
五、含維生素C食物
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
含維生素C的食物:莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕。 眼睛內(nèi)的視網(wǎng)膜為人類提供了光明,我們要在它需要的時候補充相應(yīng)的元素,通過休養(yǎng)、食補是對眼睛起到更快的恢復(fù)作用!手術(shù)后也可以使用視優(yōu)趴枕,效果會更加明顯哦!
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