哺乳期吃什么食物下奶效果最快
哺乳期吃什么食物下奶效果最快
增加奶水方法很多,首先母親精神要愉快,不要過(guò)度勞累,注意休息,同時(shí)多喝湯如排骨湯,豬蹄湯,雞湯等,也可吃“生乳汁”,“乳泉顆粒”,湯藥或針灸都可以使奶水增多,還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶。哺乳期吃什么發(fā)奶呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的哺乳期吃什么發(fā)奶,歡迎閱讀。
哺乳期吃什么發(fā)奶
(1)素食。
豆制品:各種豆制品換著花樣的吃,易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長(zhǎng)中最重要的礦物質(zhì),如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工制作的產(chǎn)品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高于雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能,會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生。
堅(jiān)果:堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),特別適合作為新媽咪的營(yíng)養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要,建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。
雞蛋:蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一個(gè)媽媽一天要吃10個(gè)雞蛋,那是沒(méi)有辦法吸收的。
芝麻:富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。
花生:花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生,特別是豬蹄燉花生是很下奶的。
絲瓜:絲瓜有行血,催乳功效??梢詫⒔z瓜與肉湯等頓成湯吃。
(2)肉類(lèi)。
魚(yú):鯽魚(yú)和鯉魚(yú)清燉是很好的催奶食品,鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì),有開(kāi)胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚(yú)有中和補(bǔ)虛,滲濕利水、通乳之功效。鯽魚(yú)燉豆腐也是不錯(cuò)的催奶湯。
豬:豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì),用它們燉湯喝對(duì)催奶很有效。
雞:道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。
哺乳期吃什么最下奶
可以喝些幫助下奶的湯,催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚(yú)、鲇魚(yú)、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥,催乳湯不宜用鹽,即使用鹽,量也要少。
禁用藥:鹿角粉、生炒麥芽、皮硝等法。
飲食:
哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括:糧食500-700克,蛋類(lèi)200克(4個(gè)),肉類(lèi)200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,湯水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克),宜雄性魚(yú)肉、蟹蝦,糯米、長(zhǎng)面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、腌制食品。 產(chǎn)后乳汁不通
一、用穿山甲燒灰,以米泔水調(diào)下。
二、川穹、白芷、桔梗、當(dāng)歸一錢(qián)五分、人參、茯苓一錢(qián)、甘草五分。
三、育安谷的通草促乳方可幫助很快分泌乳汁:(它主要是通草,王不留行,炮山甲,路路通,當(dāng)歸,黃芪,熟地,甘草,等天然無(wú)添加特級(jí)中藥材),使用方法,泡水喝,一天三次、
一、魚(yú):鯽魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)
鯽魚(yú)湯:取兩條巴掌大的鯽魚(yú),去除鱗片腸臟,加水煲湯,吃肉喝湯。加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售)煮湯喝。注意不用放任何調(diào)料。上述方法做出來(lái)的湯趁熱喝一點(diǎn)不腥,還有一種天然的淡淡的魚(yú)的鮮甜味,最重要的是,它能讓你迅速漲奶喔!連吃兩天,第三天應(yīng)該就有奶了。來(lái)奶后,可繼續(xù)吃。來(lái)奶后乳房漲痛,奶出不來(lái),可加通草促乳方一小包一起煲湯喝。通草在淘寶網(wǎng)育安谷上就可以買(mǎi)的到。
絲瓜鯽魚(yú)湯:活鯽魚(yú)500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜2 00克,洗凈切片,投入魚(yú)湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習(xí)慣,將絲瓜換成豆芽或通草,效果亦相仿。
絲瓜仁鰱魚(yú)湯:絲瓜仁50克,鮮鰱魚(yú)500克,共同熬湯。熟后吃魚(yú)喝湯。吃時(shí)可放些醬油,不放鹽,一次吃完??诜?次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效,鰱魚(yú)有和中補(bǔ)虛、溫中理氣的作用。喝湯對(duì)產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。
赤豆鯉魚(yú)湯:原料:鮮鯉魚(yú)(活的尤佳)(重約500克),赤小豆50克。做法:鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟,清洗干凈,切成三四塊;赤小豆淘洗干凈,浸泡2小時(shí)。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟,加入鯉魚(yú)塊,用文火煮至爛熟,不加調(diào)料,食肉飲湯。功效:產(chǎn)前安胎消腫,產(chǎn)后通乳下奶。主要用于產(chǎn)后乳少癥。
鯽魚(yú)湯鮮鯽魚(yú)500 克,去鱗除內(nèi)臟,加通草促乳方一小包煮湯喝,每天兩次,吃魚(yú)喝湯,連服3-5天,鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫脹,利水通乳之功效。通草可通氣下乳,與鯽魚(yú)相配,效果更佳。鯽魚(yú)湯宜淡食。
二、豬:豬腳、豬骨、豬蹄、瘦肉、肘子豬腳燉木瓜:豬腳洗凈入砂鍋煲滾出味,木瓜去表皮,切塊,加入鍋內(nèi)繼續(xù)煲至豬腳爛,啖湯,吃肉,吃木瓜。為什么木瓜遲一點(diǎn)才放入鍋內(nèi)呢?因?yàn)槟竟弦谞€。
豬骨通草湯:豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,加通草促乳方一小包,加水1000毫升,熬1~2小時(shí),熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完,每日喝一次,連服3~5天。豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用,對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。
豬蹄通草湯:豬蹄1只,通草促乳方一小包,加水1500毫升,放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮,先用武火,水開(kāi)后改文火,煮1只豬蹄,連續(xù)服3~5天。豬蹄在午餐時(shí)吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體,通乳之功效。
花生豬蹄湯:原料:花生米200克,新鮮豬蹄2只,黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。做法:將豬蹄凈毛,刮洗凈,用刀劈開(kāi),斬成塊下鍋,加足水,放人花生米和調(diào)料,水沸后用小火燉2小時(shí)至豬蹄爛熟。功效:滋陰補(bǔ)血,通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥
黃花燉瘦肉:干黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來(lái)吃。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮,燉才有效) 清淡肘子:豬肘子1只,當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥,且有潤(rùn)腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配,有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用,對(duì)產(chǎn)后無(wú)乳且體虛者尤宜。
三、雞:母雞、雞蛋、烏骨雞
母雞湯。有人說(shuō)要用公雞,不過(guò)偶這里都是吃母雞的。不放水,專(zhuān)放白酒(別放五糧液喔!),就是外面賣(mài)的很便宜的那種散裝酒。將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克,置入雞肚,在藥上澆黃酒50克,隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。加點(diǎn)紅棗之類(lèi)煲到酒味散失,只剩下水(酒里本來(lái)就有水嘛)。喝這湯,奶水濃。
紅糖雞蛋羹:每天早晚喝紅糖雞蛋羹。取雞蛋兩三個(gè),先放水,拍姜塊加入,煮滾水,再打入雞蛋,加紅糖煮出姜糖味,就可以吃了。 清燉烏骨雞:烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。
四、植物:花生、糯米、大米、阿膠、大棗
花生大米粥:生花生米(帶粉衣)100克,大米(糯米也可)200克,將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完,連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。
阿膠大棗羹:阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗凈,兌適量水放鍋內(nèi)煮爛,用干凈紗布濾去皮核,置入另一鍋內(nèi),放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時(shí),將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后,加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。產(chǎn)后每日早晨服2~3湯匙,有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤(rùn)燥滋陰作用。本藥羹對(duì)絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦,服用效果尤佳。
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5.吃什么下奶