產(chǎn)婦坐月子不能吃什么食物
產(chǎn)婦坐月子不能吃什么食物
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產(chǎn)婦不可以吃什么
1、坐月子忌吃酸、辣和甜的食物
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。而紅糖水也不宜久吃，一般吃7-10天即可。
2、坐月子忌吃鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，特別要加以注意。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品，都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食。但也不可一點(diǎn)鹽也不吃，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。所以坐月子的飲食口味清淡少即可，但不要無(wú)鹽。
3、坐月子忌吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃適量味精是沒(méi)問(wèn)題的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有可能不好的影響，它可能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
4、坐月子忌吃人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽最好食用多種多樣的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。
5、坐月子忌吃冷食
冷食易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。如果吃水果，春夏天可以吃常溫水果，冬天吃水果，可以在熱水里面溫過(guò)，去除寒冷后再食用。
6、坐月子忌吃飲料以及煎炸油膩食物
濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。
7、坐月子忌吃沒(méi)吃過(guò)的食物
不要吃一些從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。
8、坐月子忌吃巧克力
產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。常吃巧克力還會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。
9、坐月子忌多吃老母雞而不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素，會(huì)促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。所以產(chǎn)婦如果吃雞，可以選擇公雞。
10、做月子忌每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子里每天吃1~2個(gè)土雞蛋較為適宜。
11、做月子忌每天不限量的喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚(yú)湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。而且也不應(yīng)大量食用高油的湯水，應(yīng)該把表面的浮油掠去再喝，不然寶寶喝了脂肪含量高的奶水容易拉稀，而且媽媽也容易加重肥胖。
坐月子飲食原則
產(chǎn)后一周內(nèi)建議清淡飲食，坐月子期間飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高、葷素搭配、多吃蔬菜和水果和多補(bǔ)充水分防止產(chǎn)后便秘。產(chǎn)婦坐月子期間吃鹽多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不吃鹽會(huì)缺鈉出現(xiàn)低血壓等，所以坐月子不能過(guò)多食鹽，也不能忌鹽。坐月子要均衡吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。蔬菜水果樣樣都不能少。一周最好吃不少于50種的食物。這樣產(chǎn)婦身體恢復(fù)的好，奶水營(yíng)養(yǎng)也足。重在質(zhì)，而不是量上。食物種類多，營(yíng)養(yǎng)才能全面。
坐月子食欲不振怎么辦
1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。
2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。雞蛋一天一個(gè)足矣。
4、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。
5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開(kāi)胃。
6、保持產(chǎn)婦室內(nèi)空氣流通且清新，避免油煙、二手煙、汽油味。
7、找出產(chǎn)婦心情不好的原因，加以排除。各地的月子陋習(xí)可能會(huì)使產(chǎn)婦產(chǎn)生抑郁的情緒。
8、盡量按照產(chǎn)婦口味喜好來(lái)做。比如北方的婆婆可能做不出南方媳婦口味的飯菜;南方婆婆可能不會(huì)做北方的菜肴。實(shí)在不行，可以外定月子餐，或者請(qǐng)產(chǎn)婦媽媽來(lái)照顧月子飲食。
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