春季養(yǎng)生如何去寒濕的方法最有效
寒邪和濕邪共同致病,即為寒濕之邪。寒、濕之邪為陰邪,最易損傷陽(yáng)氣。春季養(yǎng)生如何去寒濕呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的春季養(yǎng)生如何去寒濕，歡迎閱讀。
春季養(yǎng)生如何去寒濕
飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百 合、甲魚(yú)、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。低鹽飲食。
宜食溫?zé)?、甘緩的食物，比如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚(yú)、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進(jìn)補(bǔ)之品適合蒸、燜、煮、燉等烹調(diào)方法。
春季適當(dāng)進(jìn)食升陽(yáng)之品：陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。
春季去體寒食材
姜棗茶做法
姜棗茶做法：生姜5-6片、紅棗4、5顆一起煮成茶喝。(生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來(lái)的水喝起來(lái)要有點(diǎn)辣辣的)
花椒姜棗茶原料：紅棗6-7顆、花椒十幾顆、生姜4-6片
做法：加適量水，煮成淡紅色即可。
體寒怕冷，可以多加幾?；ń罚蟪苫ń方獥棽?，祛寒濕的效果更強(qiáng)。適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒(白帶多而清稀、痛經(jīng))，還有脾胃虛寒、經(jīng)常性腹瀉的人，嘴唇發(fā)紫的人，可以常喝。
寒涼體質(zhì)：最大特點(diǎn)就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會(huì)容易痛，比如腿或者肚子會(huì)痛，而且是冷痛，覺(jué)得冰涼冰涼的那種。
小提醒
有一些人的身體虛熱重，身體的津液水平很低(津液包括血、水分等液體物質(zhì))，喝姜棗茶的初期可能會(huì)出現(xiàn)一些上火的現(xiàn)象，比如鼻子干、牙齦疼、口干等情況。出現(xiàn)這個(gè)情況，可以在每晚臨睡前，用熱水泡腳，然后用生姜片貼敷腳底涌泉穴(用蒜片的效果最好，但是蒜片容易灼傷皮膚)，可以用醫(yī)用膠布固定，這樣有利于引導(dǎo)虛熱下行歸元。
涌泉穴位置：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
春季食療防火抑寒
美食：桂花山楂酸奶
原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。
做法：
1、將山楂洗凈去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。
2、撈出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌勻即可。
蘿卜 具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時(shí)間，把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外，沒(méi)了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì)，上火很快會(huì)消除。 美食DIY：紅白絲湯
原料：紅蘿卜250克 白蘿卜250克。味精2克 大蔥4克 鹽3克 香油2克。
操作：
1、將紅蘿卜洗凈，剝?nèi)テ?、切成絲;
2、將象牙白蘿卜洗凈，剝?nèi)テ?、切成絲;
3、將蔥洗凈，切成蔥花;
4、鍋內(nèi)加1湯碗水，煮開(kāi)后加入紅、白蘿卜絲;
5、開(kāi)鍋后加鹽、蔥花、香油、味精起鍋。
菠蘿 有養(yǎng)陰生津的作用，能滋潤(rùn)腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液，相當(dāng)于下了場(chǎng)及時(shí)雨。木柴都被淋濕了，火也就燒不起來(lái)了，從而消除飲食帶來(lái)的火氣。
美食DIY：菠蘿雞湯
原料：雞脯肉克，菠蘿250克，豬油15克，姜絲、細(xì)鹽、料酒、香油、干淀粉各少許。
操作：
1、菠蘿削皮，用鹽水浸泡片刻，切成扇形片;雞脯肉片成薄片，用細(xì)鹽、料酒、干淀粉各少許拌勻上漿。
2、湯鍋置火上燒熱，放入豬油，用文火將姜絲炒片刻，放入雞片，用旺火炒一下，加菠蘿片再炒，然后放細(xì)鹽和清水，蓋好鍋蓋，待湯燒開(kāi)，淋入香油，盛入大湯碗內(nèi)即成。
“1+3”吃肉食防上火
1、每餐都吃去火蔬菜
例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳，每餐上1～2 種，和肉食一起搭配吃，可以降火開(kāi)胃，清熱解毒。
2、飯后1～2小時(shí)吃去火水果
例如蘋(píng)果、梨、橙子、西瓜等。榴蓮、桔子等容易上火的水果要少吃。
3、喝水必喝去火茶
綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩的作用，對(duì)因食物積滯造成的火氣特別有效。
一些甜食、油炸食物、熱性食物，如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等，要少吃點(diǎn)。
具體上火具體療法：
嗓音干啞：飲淡鹽水或喝橘皮糖茶。
咽喉腫痛：將嫩絲瓜搗爛擠汁頻頻含漱;醋加等量的水漱口也可減輕疼痛;用一匙醬油漱口1分鐘左右再吐出，連續(xù)3～4次也有緩解癥狀的作用。
有口氣：藿香15克洗凈，加水煎5分鐘，棄渣取汁，再將50克大米煮成粥然后加入藿香汁食用;用薄荷煮粥也可以防治口氣。
咳痰：桑樹(shù)皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋加水適量煎服可治清晨多痰;生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，姜碎和雞蛋攪拌均勻后用香油煎熟，趁熱吃下每日2次。 口干舌燥：將百合、杏仁和大米同煮成粥，煮好時(shí)再加入梨丁、枇杷丁，拌入少許蜂蜜即可服用。
臉上長(zhǎng)痘：將芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈后榨汁飲用每日1次;或者用紅蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁，都有清熱、解毒、祛火的作用。
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5.春季祛濕方法