冬天感冒了吃什么好得快
冬天感冒了吃什么好得快
尤其是在冬天，很多人都會經(jīng)常感冒，感冒是很常見的一種小疾病。而冬天感冒了又該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于冬天感冒了吃什么好得快的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
冬天感冒的飲食清單
紅薯
紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素與礦物質(zhì)，還有胡蘿卜素和維生素C，維生素C能明顯增強(qiáng)人體抵抗力，同時(shí)吃紅薯還有助于幫助人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，紅薯在蒸煮的時(shí)候要適當(dāng)延長時(shí)間，才能更好的破壞其中的氣化酶，以免吃紅薯后出現(xiàn)腹脹，燒心，打嗝，排氣等不適的感覺。
辣椒
辣味食物具有通利肺氣、通達(dá)竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風(fēng)寒還能緩解鼻塞，使呼吸更順暢，辣椒含有大量的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，增加消化液分泌，同時(shí)還能加快血液循環(huán)和新陳代謝，起到祛散風(fēng)寒，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
大蒜
新鮮大蒜中含有大量的活性物質(zhì)大蒜素，具有殺菌功效，能起到良好的抗病毒功能，對改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀有一定的幫助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎后與空氣接觸，所含的健康成分才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。
豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
赤豆
說赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。”中醫(yī)認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，并能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
冬天感冒建議吃的水果
感冒有風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒之分，吃水果的時(shí)候最好視感冒的具體癥狀而定，一般風(fēng)熱感冒適合吃涼性，有降火功效的水果，比如雪梨，火龍果，柿子等，而風(fēng)寒感冒則應(yīng)該多吃含維生素C的水果，補(bǔ)充足夠的維生素C才能增強(qiáng)抵抗力，如獼猴桃，草莓，橙子，橘子，圣女果等。
風(fēng)熱感冒吃什么水果好
1、梨子生津止咳
梨子是公認(rèn)的清熱止咳水果，對風(fēng)熱感冒，發(fā)熱口干，咳嗽痰多等癥有明顯的緩解作用，梨子可以生吃，也可以和川貝，冰糖或是蜂蜜一起燉煮后食用，都具有很好的生津止渴，潤肺祛燥療效。
2、西瓜清熱解渴
西瓜性寒味甘，有很好的清熱解渴功效，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)高熱，口渴咽痛，尿赤黃癥的時(shí)候，正常服藥之后適量的吃些西瓜，有助于感冒痊愈。但是需要注意的是，無論是風(fēng)寒感冒還風(fēng)熱感冒，在感冒初期，病邪在表，吃西瓜就等同于服用清里熱的藥物，容易引邪入里，導(dǎo)致感冒加重，或者延長感冒痊愈的時(shí)間。
3、菠蘿止咳利咽
菠蘿含有大部分人體所需的維生素，天然礦物質(zhì)，還含有特有的菠蘿蛋白酶，易于被人體消化吸收，其中菠蘿蛋白酶不但能夠幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，加速腸胃蠕動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。感冒的時(shí)候喝一杯新鮮的菠蘿汁，除了有降溫作用，還能有效緩解支氣管炎癥狀。
4、荸薺清熱瀉火
荸薺是寒性水果，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，特別適合發(fā)燒初期的病人。荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還能夠促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
冬天感冒飲食原則
感冒人群飲食宜清淡
感冒患者往往食欲不佳，沒有胃口，因此在飲食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯的選擇。
感冒人群應(yīng)該多補(bǔ)水
感冒還常常會伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補(bǔ)充，以稀釋身體內(nèi)的病毒毒素，加強(qiáng)體內(nèi)代謝物的排出，緩解感冒癥狀。
感冒人群多吃新鮮蔬果好
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒癥狀效果更好。
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