孕婦腳痛有哪些緩解方法和妙招
腳痛是比較常見的一種疾病，一般來說會自己好轉(zhuǎn)，但是很多懷孕的準(zhǔn)媽媽會經(jīng)常感覺到腳痛，這是什么情況？下面學(xué)習(xí)啦給大家分析孕婦腳痛的原因，希望能幫到大家。
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孕婦腳痛緩解辦法
孕婦腳痛的原因：孕婦腳痛一般發(fā)生在懷孕三個月之后，這時胎兒發(fā)育迅速，重量增加明顯，孕婦的體重也就相應(yīng)增加，腳部承擔(dān)的重量超出了孕婦能夠承受的范圍，腳部的肌肉和神經(jīng)受到過度壓迫而產(chǎn)生疲勞，會造成腳部的疼痛。
另外，由于胎兒體積增大，孕婦腹部膨起，為支撐身體重心，孕婦被迫由前腳掌支撐體重改換為由腳跟支撐體重，腳后部長時間得不到休息也會產(chǎn)生疼痛。除了體重的影響，孕婦在懷孕期間分泌的激素類物質(zhì)也會引起肌肉酸痛，是引起腳部疼痛的原因之一。
1、水腫、疼痛足--隨著胎兒體重和胎位的改變，孕婦體內(nèi)的水分容易蓄積到足踝部，出現(xiàn)足踝部的水腫和疼痛。解決水腫的辦法就是，盡可能隨時將腳抬高，經(jīng)常做腿部的伸縮運(yùn)動，穿寬大舒適的鞋子，在坐的時候不翹“二郎腿”。
2、足弓疼痛--孕期足弓的疼痛多是由于足弓的疲勞或過度伸展所致，而足弓的過度伸展是因為在婦女懷孕期間，足底的一條維持足弓的韌帶(被稱作“跖腱膜”)被過度受壓所致。預(yù)防足弓疼痛的最好辦法是每天早上或在運(yùn)動前后拉伸足弓，不赤腳行走，穿帶有足底軟墊的低跟鞋。
3、足痛性痙攣--這種疼痛性痙攣是由于孕期血量及孕激素增加所致。孕婦在坐的時候可以通過轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)改善血運(yùn)和抬高腳來預(yù)防痙攣的發(fā)生。如果痙攣持續(xù)存在，可以試著繞著障礙物行走，每天做伸展腓腸肌的運(yùn)動。
4、嵌甲癥--孕期穿過緊的鞋子會導(dǎo)致嵌甲癥的發(fā)生。解決的辦法就是在孕期的最后三個月穿寬松的鞋子。如果嵌甲癥已經(jīng)發(fā)生，千萬不可去一些私人小診所做些小手術(shù)。反復(fù)的剪趾甲會讓嵌甲癥變得更糟。最好的辦法就是找專業(yè)足踝外科醫(yī)生處理。
孕婦在懷孕時要避免穿高跟鞋，還應(yīng)把足底墊軟;盡量穿著運(yùn)動鞋、布鞋等舒適柔軟的鞋子，可以使用足跟墊保護(hù)足跟?？梢赃m當(dāng)?shù)陌茨δ_部的穴位，可以起到消除疲勞、通經(jīng)活血、減少疼痛的作用。但孕婦一定要注意，按摩時用力要輕，避免強(qiáng)刺激引起流產(chǎn)。
孕婦腿疼的原因
較常見的因素有
1、孕婦腿疼，若是在天氣轉(zhuǎn)涼或者受風(fēng)，又加重的現(xiàn)象，則要考慮是否為關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病導(dǎo)致的，早日到專科醫(yī)院進(jìn)行診斷，爭取早期對癥治療。
2、孕婦腿疼，多數(shù)情況下，可以考慮是坐骨神經(jīng)痛導(dǎo)致的。孕婦妊娠期有的感到臀部、小腿外側(cè)疼痛，有時可牽涉到下背部，其疼痛通常呈漸進(jìn)發(fā)展，值就是坐骨神經(jīng)痛。
3、孕婦在妊娠中期多會有抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等現(xiàn)象，這些很大的可能是由于缺鈣所致，我們都知道骨頭的主要成分是鈣質(zhì)寶寶日益長大，對鈣的需要也越老越高，所以孕媽媽的鈣流失也很大，難免骨頭受到影響發(fā)生疼痛。
孕婦小腿抽筋的原因
懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。我們從日常飲食中是達(dá)不到這個要求的，再加上胎兒發(fā)育所需的鈣全部來源于母體，所以準(zhǔn)媽媽這個時候就容易缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生抽筋。而此時的你腿部肌肉的負(fù)擔(dān)要大于其他部位，因此更容易發(fā)生抽筋。夜間血鈣水平比日間要低，所以孕婦晚上睡覺小腿抽筋會在夜間發(fā)作。孕婦缺鈣可以吃鈣之緣片來補(bǔ)鈣，晚上睡覺時易抽筋的孕媽媽，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動。但需要指出的是，孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽媽在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。
孕婦小腿抽筋也有防止辦法：睡覺時注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉過度疲勞，睡覺前可對腿和腳進(jìn)行按摩;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，曬曬太陽。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)該多吃些。<<<返回目錄
孕婦小腿抽筋的時候，先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，如果再不緩解，就把腳放在溫水盆內(nèi)，同時熱敷輕揉小腿，一般都能緩解抽筋
當(dāng)小腿抽筋時，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習(xí)慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發(fā)作。準(zhǔn)媽媽在日常飲食中應(yīng)增加鈣的攝入量，如牛奶、豆及豆制品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應(yīng)經(jīng)常至戶外活動、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進(jìn)鈣的吸收利用。嚴(yán)重缺鈣的準(zhǔn)媽媽，需補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等，每天1.5克不可少。
在最適宜的條件下，肌體每天能吸收鈣的量也是有限的。在攝入的鈣中大約只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎兒需鈣量猛增，媽媽向胎兒輸送鈣離子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。飲食鈣的含量與血鈣有關(guān)，所以孕晚期應(yīng)多吃肉類、蛋、牛奶等含鈣多的食品，并補(bǔ)充鈣、魚肝油、復(fù)合維生素B，有助于防止小腿痙攣。同時，還要考慮體內(nèi)掌管“鈣”的調(diào)運(yùn)器官——甲狀旁腺的功能，必要時應(yīng)考慮補(bǔ)充甲狀旁腺素。此外，應(yīng)注意下肢保暖，對防小腿痙攣頗有益。發(fā)作當(dāng)時，可熱敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痙攣消失。
孕婦小腿抽筋怎么辦
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失 你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持續(xù)該怎么辦? 如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經(jīng)常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發(fā)生的危險會稍高些。
孕婦小腿抽筋怎樣預(yù)防
即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法： • 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
• 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。
• 坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。
• 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動。
• 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。
• 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。
• 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。
• 有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因為懷孕期間服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。
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