孕婦做家務(wù)該注意什么事項
孕婦做家務(wù)該注意什么事項
懷孕以后，你是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做呢?還是力所能及地繼續(xù)做一些家務(wù)呢?相信大多數(shù)媽咪還是會做一些簡單的家務(wù)，因為適量的運動隊孕媽咪和胎寶寶都有好處。腹中有了小寶寶，所以孕媽在家務(wù)中需要更加注意。孕婦做家務(wù)該注意什么？下面是學習啦小編整理的孕婦做家務(wù)該注意事項，歡迎閱讀。
孕婦做家務(wù)該注意的事項
1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數(shù)的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務(wù)時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行。
2、不要長時間站立：準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。
3、降低清潔標準：如果有些準媽媽平時對家務(wù)要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當?shù)胤謸覄?wù)勞動，讓準媽媽無后顧之憂。
4、以舒適為主：有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。
5、家務(wù)重新分配：許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴重，根本無法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了。此時丈夫和家人更應(yīng)適時分擔家務(wù) 。
孕婦家務(wù)的十個注意事項
做飯
1、有早孕反應(yīng)時，盡量不要到廚房里去，因油煙和其他烹調(diào)氣味會引起惡心、嘔吐。
2、能坐在椅子上操作的就坐著做，以減輕腿部疲勞、水腫。
3、在洗菜、刷洗碗碟時盡量不要把手直接浸入冷水里，因過涼受寒有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
4、做飯時不應(yīng)彎腰或蹲著，以免腹部受壓，影響胎兒血液循環(huán)，不利胎兒的生長發(fā)育。烹任過程中注意不要讓鍋臺直接壓迫肚子，以保護胎兒。
5、廚房里由于燃燒的煤氣，液化氣可釋放出有害氣體，煤碳燃燒過程中釋放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同時釋放大量粉塵，煤煙里還含有致癌物質(zhì)苯并芘。煎炒食物產(chǎn)生的油煙等對孕婦及胎兒也很不利。故廚房應(yīng)安裝抽油煙機，可減輕有害氣體對孕婦及胎兒的損害，有條件的孕婦應(yīng)少進廚房，并盡可能把停留在廚房里的時間縮短，廚房里應(yīng)保持良好的通風換氣。
洗衣服
6、不宜用很冷的水洗可適當兌些熱水。
7、洗衣時姿勢要穩(wěn)，不能蹲位洗衣，因蹲位可使胎兒受壓，影響血液循環(huán)。
8、洗衣時用力不宜過猛，搓板不要頂著腹部，避免胎兒受壓。
9、妊娠早期，洗衣時不宜使用洗衣粉，因洗衣粉里化學物質(zhì)可損害受精卵。
10、曬衣服時動作宜輕柔，不要向上伸腰，曬衣繩應(yīng)低一些。
孕媽媽做家務(wù)時一定要小心，覺得累了就休息，不要長時間站立，以免腿部水腫。準爸爸這個時期要多分擔一些家務(wù)，盡量讓孕媽媽多休息。
做家務(wù)的孕媽媽要注意
1， 步行
由于孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，故在步行時要特別注意。步行時要保持正確的姿勢，過分彎腰或挺胸都是不正確的。正確的姿勢是抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。行走過程中要看清路面，等前一只腳踩實了之后再邁另一只腳，以防摔倒。
當從地面拾起東西時，不要直接彎腰，那樣會壓迫腹部，對胎兒不好。正確的姿勢應(yīng)該是先屈膝，然后落腰下蹲，將東西揀起放在膝上，再雙手扶腿慢慢起立。
懷孕6個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎造成很大壓力,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會妨礙背部做彎屈動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)床時也要照此動作。
2，坐姿
準媽媽正確的坐姿是把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦操作的工作量很大，最好是每隔一小時給自己放松一下。 2， 站姿
準媽媽平常站立時，應(yīng)保持兩腿平行，兩腳稍微分開，把重心放在腳心處，這樣不容易疲勞。如果長時間站立，可采取“稍息”的姿勢，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息;過一段時間，前后腿交換一下，或者重心移向前腿。要讓你的背部舒展并且挺直，為的是使胎兒的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上并且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有利于防止背痛，并可增強腹部肌肉的力量，如此訓練下去，會使孕婦分娩后較容易恢復原有的體形。當由坐位、蹲位或者臥位立起時要注意動作緩慢些，以防出現(xiàn)一過性頭暈。
由站位改為坐位時，孕婦需先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在靠邊部位，然后再向后移動，直至坐穩(wěn)為止，但不可以坐在椅子的邊上，坐在椅邊容易滑落，如果是不穩(wěn)當?shù)囊巫舆€有跌倒的危險。另外，坐在有靠背的椅子上時，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿宜與地平線保持平行。
當由坐位站起時，要用手先扶在大腿上，然后慢慢站起
做家務(wù)時
準媽媽在做家務(wù)的時候，不能像以前一樣的任務(wù)量來做了，尤其是懷孕中期以后，行動不是很方便，一些平時或看似容易的家務(wù)活也會感覺到勞累，心有余而力不足，會因此產(chǎn)生不好的情緒。因而，準媽媽以后在做家務(wù)的時候，動作盡量緩慢，不要做太多的事情，特別是家庭衛(wèi)生方面的事情，在準媽媽自己一個人做家務(wù)的時候可以比以往稍微降低些標準，同時也鼓勵老公和家里其他人共同承擔。
(一)打掃衛(wèi)生、買菜、做飯、洗衣服等這些應(yīng)該注意哪些呢?
對準媽媽來說，清潔用品及清潔工具的選擇相當重要，建議不要使用需要彎腰打掃的工具，同時打掃的時候要避免蹲下或跪在地上。對于準媽媽建議使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮，同時也能節(jié)省力氣。如果習慣使用掃把，建議想辦把掃把的高度調(diào)到腰部的位置。不要登高打掃衛(wèi)生，也不要在掃除的時候搬移太重的東西。這些動作壓迫肚子又危險，要十分注意!!
買菜、買日常用品的時候不要走的太急，就當是在散步，盡可能找人少的時候去商場或菜市場，人多的時候你碰我，我碰你，要保護好腹部以免遭遇不測。春冬兩季如果有流行性感冒等傳染病流傳時，建議不要去大商場，因為那里空氣流通欠佳，會有被傳染上傳染病的危險。準媽媽不適宜提太重的東西，不要讓兩肩感到極為費力的才能拉起東西，或是因為使用腹肌的力量，而讓肚子感到緊繃的感覺?？傊?，不要讓物品的總重量超過身體一般負荷的程度。如果需要購買太多的東西，最好找人陪同或者分次購買。
懷孕早期的時候多有惡心、嘔吐等不適情況，準媽媽在做飯，有時一聞飯味就難受，所以要想辦法避開你不喜歡的味道，比如做一些沒刺激性問道的涼拌菜等。懷孕晚期應(yīng)十分注意不要讓灶臺壓迫已經(jīng)凸出的腹部。做飯時候盡量少站著，這樣可避免腿部的過分疲勞、浮腫。
在浴室的清潔方面，我們并不贊成孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設(shè)備，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作，最好交給準爸爸來負責。
冬天在寒冷的地方打掃衛(wèi)生時，千萬不要長時間和冷水打交道。因為身體著涼可能會導致流產(chǎn)。
準媽媽在洗衣服的時候建議使用洗衣機，以減小體力的消耗，也省得彎腰了。搭晾衣服的時候必須注意，因為需要向上伸腰，肚子需要用力，用力過度就會引起流產(chǎn)?？梢詣幽X筋想些辦法，可以放個小凳子或者登上低一點的平穩(wěn)的東西。還有，要洗的衣服太多的時候，衣服要一件接著一件去晾，避免長時間站著造成下半身浮腫，應(yīng)該少干一會多休息一會。
在日常的生活中，折疊衣服等也是最繁瑣的家務(wù)，因此，準媽媽在折疊衣物的時候要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。
(二)有些家務(wù)是準媽媽不適合做的
懷孕了，要避免繁重的體力勞動，這我們大家都知道。但也用不著做一點小事就擔驚受怕，做一些適度的家務(wù)勞動不僅可以活動身體，還能保持體力。但是，有一些孕婦因為身體上的原因不適合做家務(wù)：
1、 太臃腫、靈活度不夠者
2、 醫(yī)生已經(jīng)告知有早產(chǎn)預(yù)向、需要臥床休息者
3、 出現(xiàn)破水或有活動性出血者
4、 即使做簡單的家務(wù)，也能誘發(fā)子宮收縮者
5、 做家務(wù)時候呼吸每分鐘超過30次、心跳每分鐘超過100次者，這表示此項活動對于準
媽媽心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。
(三)準媽媽在做家務(wù)的時候要知道的一些保護動作
做家務(wù)本身是不會給媽媽和體內(nèi)的寶寶帶來威脅,但隨著體形越來越笨重,不適當?shù)膭幼骶陀锌赡軐μ涸斐赏{。準媽媽要學會用最小的體力消耗去做家務(wù),在做家務(wù)過程中應(yīng)該學習怎樣保護自己及肚子里的小寶寶，為此應(yīng)學習一些保護動作，以減少對自身及胎兒的損害。 懷孕后，孕婦的肚子增大隆起，重心前移，身體各部位受力方向也發(fā)生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠，避免出現(xiàn)意外，必須保持正確的活動姿勢。
總結(jié)，家務(wù)不是不做，人不是不動，但是要勞逸結(jié)合，既恰當又適量。
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