孕婦吃什么可以讓胎寶寶更聰明
孕婦吃什么可以讓胎寶寶更聰明
想要擁有一個聰明的寶寶,準(zhǔn)媽媽們就必須注重自己的飲食結(jié)構(gòu),通過科學(xué)合理的飲食來讓胎兒智力充分發(fā)育。孕婦吃什么胎兒聰明?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦吃什么胎兒聰明,歡迎閱讀。
孕婦吃了胎兒聰明的食物
提案1.多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物
胎腦細胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
這些增加腦細胞數(shù)量的食物,包括蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
提案2.補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始,腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物?;ㄉ?、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等,在這方面都很有幫助。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養(yǎng)素,雖然它被歸類為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。
需要注意的是:不能或不愿食用上述食物的孕婦,可以服用市面上的記憶膽素丸取代,用量為每餐一顆,就可收到同樣效果。
提案3、補充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低
懷孕時,準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽:很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
需要注意的是:如果你懷疑自己缺鐵,可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測,它對體內(nèi)的鐵含量比較敏感),然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收,所以要盡量避免這兩類飲品。
提案4、補充孕期維生素
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)
懷孕時你可能會更加注意飲食,但是任何人都無法做到萬無一失,每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12,可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c,強化骨骼的維生素d,以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是:如果因為補充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。
首先要營養(yǎng)均衡,谷類呀,雞蛋,肉,魚,豆腐,蔬菜,水果都要吃,多吃堅果對寶寶大腦發(fā)育有好處。
其次要保持心情愉快,心情好,對寶寶的情商和智商都有好處。
藥物最好不吃,因為藥物都有副作用,除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候,可以在醫(yī)生建議下吃藥。
胎兒大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)素有以下9種:
1、脂肪: 新鮮、質(zhì)地好的家禽,這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸,它比飼養(yǎng)的動物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物,它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)--DHA,因此孕婦每周至少要吃3-5次魚,那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA,是腦細胞數(shù)目增殖和發(fā)育
2、蛋白質(zhì): 豆制品中含大量腦磷脂,這種物質(zhì)越多,腦神經(jīng)傳遞信息就越快,可增強人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品
3、維生素C: 人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣: 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制,能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補充足夠的鈣
5、糖: 糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用
6、維生素B族:它對大腦的作用是通過蛋白質(zhì)代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手
7、維生素A:缺少維生素A可使智力低下,但孕期不可過量
8、維生素E : 維生素E具有保護細胞膜的作用,同時它還可以防止腦細胞活力衰退
9、碘: 它是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料,因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品
除此以外,孕媽咪多聽美妙的音樂,使情緒達到最佳狀態(tài),由此孕媽咪的體內(nèi)會分泌出更多有益于胎寶貝生長發(fā)育的激素,這些激素通過血液循環(huán)進入到寶貝的血液中,滲透到每一個細胞里,促使寶貝出生后身體健康,反應(yīng)靈敏,性格開朗,智力發(fā)育快!
孕婦吃什么可以讓胎寶寶更聰明
1核桃
毋庸置疑,吃什么東西最補腦,那就屬于核桃了。眾所周知,核桃具有補腦的功效,它含有磷、維生素、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。能夠充分的改善記憶力、延緩衰老并且潤澤肌膚的功效。孕媽在孕期適量吃一點核桃有助于給胎兒補腦哦!
2雞蛋
雞蛋中多含有的蛋白質(zhì)都集中在蛋黃的部分中,蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷’、鐵等微量元素,隨胎兒的生長是十分有好處的。孕媽在懷孕期間吃雞蛋,不僅能夠增強記憶力,而且還能夠讓寶寶的大腦發(fā)育的更加完善呢!
3大豆
那么除了吃核桃、雞蛋之外,孕婦還吃什么對胎兒的大腦有好處呢?在大豆中也富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。大豆不僅營養(yǎng)豐富并且易于消化,而且大豆中所含有的鈣、鐵物質(zhì)對胎兒的生長是十分有益的,最重要的是對胎兒的大腦發(fā)育大有裨益呢!
4魚類
老人們常說吃魚可以變聰明,這不僅僅是玩笑話騙小孩子吃魚,而是有著一定的科學(xué)道理呢!因為魚類中含有豐富的肪酸,這種物質(zhì)對于修復(fù)腦細胞的功效非常的好。不僅如此,經(jīng)研究調(diào)查顯示,經(jīng)常吃魚的人心情會比較的好呢!有利于孕婦的孕期抑郁癥哦!
5海帶
胎兒的大腦發(fā)育還依賴母體所供給充足的甲狀腺素,而碘是合成甲狀腺素的重要原料。所以孕媽可以在孕期適量的吃一點海帶,這樣是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。
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