孕婦吃什么對寶寶的智力有好處
營養(yǎng)對孕婦及胎兒來說是極其重要，而一切身體所需的營養(yǎng)都是從食物中攝取的，孕婦吃什么對寶寶的智力有好處？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦吃什么對寶寶的智力有好處，歡迎閱讀。
孕婦吃什么對寶寶的智力有好處
1.花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。
3.松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
4.榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
孕婦吃什么對寶寶好
1核桃
毋庸置疑，吃什么東西最補(bǔ)腦，那就屬于核桃了。眾所周知，核桃具有補(bǔ)腦的功效，它含有磷、維生素、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。能夠充分的改善記憶力、延緩衰老并且潤澤肌膚的功效。孕媽在孕期適量吃一點(diǎn)核桃有助于給胎兒補(bǔ)腦哦!
2雞蛋
雞蛋中多含有的蛋白質(zhì)都集中在蛋黃的部分中，蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷’、鐵等微量元素，隨胎兒的生長是十分有好處的。孕媽在懷孕期間吃雞蛋，不僅能夠增強(qiáng)記憶力，而且還能夠讓寶寶的大腦發(fā)育的更加完善呢!
3大豆
那么除了吃核桃、雞蛋之外，孕婦還吃什么對胎兒的大腦有好處呢?在大豆中也富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。大豆不僅營養(yǎng)豐富并且易于消化，而且大豆中所含有的鈣、鐵物質(zhì)對胎兒的生長是十分有益的，最重要的是對胎兒的大腦發(fā)育大有裨益呢!
4魚類
老人們常說吃魚可以變聰明，這不僅僅是玩笑話騙小孩子吃魚，而是有著一定的科學(xué)道理呢!因?yàn)轸~類中含有豐富的肪酸，這種物質(zhì)對于修復(fù)腦細(xì)胞的功效非常的好。不僅如此，經(jīng)研究調(diào)查顯示，經(jīng)常吃魚的人心情會(huì)比較的好呢!有利于孕婦的孕期抑郁癥哦!
5海帶
胎兒的大腦發(fā)育還依賴母體所供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料。所以孕媽可以在孕期適量的吃一點(diǎn)海帶，這樣是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。
看了孕婦吃什么對寶寶的智力有好處的人還看了：