孕期補(bǔ)鈣時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
孕期補(bǔ)鈣時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
懷孕期間的孕婦補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。孕期補(bǔ)鈣時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕期補(bǔ)鈣時(shí)的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
孕期補(bǔ)鈣時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
一、鈣劑種類的選擇:
1、目前市場(chǎng)上鈣劑的數(shù)量以活性鈣為主，但有報(bào)道指出，在其制劑成品中檢測(cè)出砷、汞、鉛和鉻，另外其毒性也較大，故對(duì)其安全性尚待評(píng)價(jià)。選鈣認(rèn)準(zhǔn)獲得國(guó)家保健食品協(xié)會(huì)驗(yàn)證、通過國(guó)家GMP認(rèn)證的鈣之緣，重金屬含量為0，可避免購(gòu)買到含有重金屬的不良鈣片。
2、在強(qiáng)化食品中，使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個(gè)體差異大，但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無(wú)顯著差異。由于碳酸鈣的溶解需較低PH，故不適合于胃酸缺乏的病人。
3、枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣，盡管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適于胃酸缺乏病人。
4、磷酸鈣可作為強(qiáng)化劑加入食品或期貨鈣劑合用，但這些產(chǎn)品不易溶解，且含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的病人。另外，許多鈣劑產(chǎn)品中含有維生素D、鎂及其他礦物質(zhì)，這些產(chǎn)品用于腎功能不全病人或限制某種營(yíng)養(yǎng)攝入病人時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。目前又出現(xiàn)了一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結(jié)合得到的鹽，在體內(nèi)血鈣濃度達(dá)峰時(shí)間、半衰期以及總的生物利用度均較大。
二、鈣劑劑量的選擇：
鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達(dá)某一值后，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候要考慮是機(jī)體(例如年齡、性別、種族習(xí)慣)的個(gè)體需要量不同，還是食物中鈣的攝入量不同。同時(shí)孕期補(bǔ)鈣要注意以下幾點(diǎn)：
1、鈣劑的不良反應(yīng)。鈣劑的劑量在1—2mg/d，一般人均能長(zhǎng)期服用而很少見不良反應(yīng)。在個(gè)別情況下，可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。對(duì)于老年人和有遺傳性代謝缺陷的病人，補(bǔ)充過多可導(dǎo)致高尿鈣癥，并可有助于腎結(jié)石的形成。過多使用含有維生素D或其它元素的鈣制劑，會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒或其它綜合癥;
2、食物對(duì)鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽，能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結(jié)合生成不溶性“鈣皂”，二者均減少鈣的吸收。
3、補(bǔ)鈣時(shí)一定要慎補(bǔ)維生素D。很多人知道維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，就不加限制的補(bǔ)維生素D，但過量的攝入維生素D，由于其在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，容易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致中毒。對(duì)一般成人而言，經(jīng)常接受日照，就是維生素D的最好來(lái)源，一般無(wú)須再補(bǔ)充，而對(duì)于嬰幼兒及兒童來(lái)說(shuō)，日光浴是使機(jī)體合成維生素D的最好方式。除非是嚴(yán)重缺少維生素D的病人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下限量限時(shí)服用，不可長(zhǎng)期服用。
孕婦補(bǔ)鈣時(shí)可參考以下幾條原則:
一是盡量從天然食品，而不是藥丸中補(bǔ)鈣，飲食結(jié)構(gòu)日趨合理;二是鈣劑并非越昂貴越好;三是在進(jìn)餐時(shí)服用鈣劑，可增強(qiáng)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收;四是一次服鈣劑不宜超過500mg;五是如正服用甲狀腺激素，四環(huán)素，皮質(zhì)類固醇激素等藥物時(shí)，需預(yù)先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。
孕期補(bǔ)鈣的產(chǎn)品怎么選
孕期購(gòu)買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號(hào)和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號(hào)，一定要在藥店購(gòu)買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。補(bǔ)鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方，目前的補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，較好的有：鈣之緣等，產(chǎn)品
里面同時(shí)含有維生素D，吸收率高，同時(shí)經(jīng)過超細(xì)化處理，不傷腸胃。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以準(zhǔn)媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣制劑。
孕期補(bǔ)鈣吃什么好
補(bǔ)鈣除了要吃鈣之緣片之外，還可以進(jìn)行食補(bǔ)。補(bǔ)鈣不要和這些食物一起吃：
草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。)
磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕期過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10-20，這樣，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
鈉——鹽：攝入過多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以準(zhǔn)媽媽的飲食還是以清淡為主。
脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，準(zhǔn)媽媽要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。
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3.孕婦吃什么鈣片好