大腦疲勞吃什么效果最好
長期用腦過度所造成的影響,如焦躁抑郁、失眠多夢、頭昏眼花、記憶力下降、工作和生活質(zhì)量降低等,給人們帶來了不可忽視的危害。大腦疲勞吃什么好?下面是學習啦小編整理的大腦疲勞吃什么好,歡迎閱讀。
大腦疲勞吃什么好
脾氣不好吃些啥
鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),可以幫您消除火氣。蘿卜,適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
負擔過重吃些啥
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以,要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得意想不到的效果。
精疲力盡吃些啥
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類小食品對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、鈣、鐵,以及植物性脂肪。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多食一些。大腦疲勞吃些啥
堅果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對健腦,增強記憶力,有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸---亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)---卵磷脂、膽堿,所以對腦力勞動者來說,它的營養(yǎng)、滋補作用是其它食物所不能比擬的。
長期用腦過度應(yīng)吃什么食物
一、長期用腦過度吃什么的飲食原則:
(1)首先應(yīng)以清淡、綠色無公害的瓜果蔬菜為主,避免辛辣、油膩等刺激性、不宜吸收消化的食物。
(2)其次多吃富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品食物等。
(3)多食用一些深綠色及深黃色蔬果,如:櫻桃、香蕉、葡萄,以增加維生素及礦物質(zhì),保持體力及腦力。 (4)宜常食用一些對大腦有補益作用的食物,如雞、鴨、魚肉。
(5)此外一些堅果類食物也大有裨益,如核桃、葵花籽、芝麻等食物。
用腦過度吃什么
建議大家在飲食部分可多攝取抗壓及補腦食物,如下述:
?、匍僮樱洪僮雍写罅烤S生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃些橘子,能使人精力充沛。
?、诓ぬ}:菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
③菠菜:菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
?、茳S花菜:人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。
?、蒴~類:它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 ⑥小米:小米含有豐富的維生素B1和B2,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
⑦花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
3.醒腦茶:麥冬15克、五味子、枸杞子各10克。將上藥洗凈之后放入杯中,沖入沸水,燜泡30分鐘后,代茶飲用。
4.抗疲勞茶:黨參25克、麥冬10克、北五味子6克、大棗50克、冰糖適量。將大棗洗凈,與黨參、麥冬、五味子同放入砂鍋中,加水五碗煎煮至剩四碗,加入冰糖攪拌溶化即可。 補腦醒腦 也可用指壓和針灸來幫忙 臨床上,中醫(yī)采用辨證法區(qū)分不同的體質(zhì),再予以用藥,對于增強記憶力和腦力有效而常用的藥材有遠志、酸棗仁、柏子仁、菖蒲、龍骨、牡礪、茯苓等;可增強、提高記憶力的食物則有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龍眼肉、大棗、桑椹、胡麻、蓮子、玫瑰花、豬心、羊心等。
心累腦累吃什么
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應(yīng)酬"扎堆",要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為"心之谷",可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多,很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
身體疲勞吃什么
眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍?!侗静菥V目》中記載:"枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補過度。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。 腿疲勞多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應(yīng)酬"扎堆",要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為"心之谷",想知道自己一生的姻緣如何,結(jié)交大師:mb2048 免費給你測姻緣!可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多,很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
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