2021白露節(jié)氣的小貼士
白露快要到了。很多人認為在夏天消耗太多,都在考慮“貼秋膘、備寒冬”進行肉食的大補。下面是小編整理的2021白露節(jié)氣的小貼士_白露時節(jié)的小知識大全,歡迎大家閱讀分享借鑒。
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白露節(jié)氣的小貼士
白露飲食小貼士
適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜養(yǎng)陰,對于血瘀體質(zhì)來說,此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血,調(diào)氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。這類的食物有:豆?jié){、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風,令人生瘡,以作疫痢?!肚Ы鹪铝睢反嗽乱耸尘虏恕4思究梢杂脕碇笾嗷蛘哽覝牟牧希翰菁t花,山楂,丹參、紅棗、桃仁、大棗,少量即可。
少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物,血瘀體質(zhì)也少吃。飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。
忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾?!侗静荨肺鹗城鄄耍植○?,發(fā)則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降后方可食蟹。
白露運動小貼士
深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢,通過運動使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,五臟調(diào)和。不需要劇烈的運動,但是要成為習慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個小時。早上起來去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
白露起居小貼士
順其自然,早晚防涼。人的新陳代謝,產(chǎn)生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質(zhì)要謹遵白露身不露的養(yǎng)生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。
白露情緒小貼士
口常開笑。口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環(huán)速度,從而達到心肺氣血調(diào)和,以保持情緒穩(wěn)定。精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
白露茶飲小貼士
桂花紅茶。干桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養(yǎng)血的功效,適合血瘀體質(zhì)常飲。
白露節(jié)氣養(yǎng)生重點
1、潤燥當為先
白露是典型的秋季節(jié)氣,氣候特點就是“燥”。燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結(jié)、皮膚干裂等癥狀,甚至引起燥咳,經(jīng)久不愈。可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食物,也可選用一些能潤肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙參、西洋參、百合等,對緩解秋燥多有良效。
2、避免病從口入
隨著白露節(jié)氣的到來,天氣涼爽,人們恢復了正常的食欲。在調(diào)養(yǎng)身體時,切不可一味強調(diào)海鮮、肉類的進補,而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。
白露時節(jié)要避免口腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些過敏體質(zhì)者,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、燒烤、辛辣等食物,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為最佳。
白露節(jié)氣有哪些禁忌講究
1、白露日宜祭蜀王
白露節(jié)是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說中的治水英雄大禹,太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié),這里將舉行祭禹王的香會,其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大,歷時一周。
在祭禹王的同時,還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等?;顒悠陂g,《打漁殺家》是必演的一臺戲,它寄托了人們對美好生活的一種祈盼和向往。
2、白露日宜采集“十樣白”
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(也有三樣白的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據(jù)說食后可滋補身體,去風氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等,以與“白露”字面上相應。
3、白露時節(jié)宜天炙
白露這天,上海的人們會將取來的露水和墨水抹在小孩的額間、背心,說是能祛除百病,當?shù)厝朔Q為“天灸”。家里有孕婦的,會在這天清晨割~些苦草并儲藏起來,給孕婦煎湯,以保證其順利生產(chǎn)。
4、白露時節(jié)宜“秋興”斗蟋蟀
在白露農(nóng)閑的時候,農(nóng)村的人們就會玩斗蟋蟀的游戲,稱為“秋興”。從宋代開始民間就流行白露斗蟋蟀,當時主要盛行于王孫貴族之間。明清時期,此風更盛。清顧祿的《清嘉錄》對此就有詳細記載:“白露前后,馴養(yǎng)蟋蟀,以為賭斗之樂,謂之‘秋興’,俗名‘斗賺績’,白露時節(jié)人們¨提籠相望,結(jié)隊成群,呼其蟲為將軍。"斗前挑選蟋蟀很有講究,“以頭大足長為貴,青、黃、紅、黑、白正良為優(yōu)?!斌斑x好后,“大小相若,銖兩適均,然后開柵門?!倍窌r,在臺上“兩造認色,或紅或綠,日‘標頭’?!芭_下觀者,即以臺上之勝負為輸贏,謂之‘貼標門’。分籌碼,謂之‘花’?!ā倜?,以制錢一百二十文為一花,一花至百花、千花不等,憑兩家議定;勝者的彩,不勝者輸金,無詞費也。
直到現(xiàn)在,斗蟋蟀仍是平民百姓的一大娛樂活動,北京尤其盛行。進入白露,人們就會拿上自己精心養(yǎng)育的蟋蟀,來到開闊場地參斗,觀眾也是興致高昂,聚精會神觀戰(zhàn),場面十分熱鬧。
5、白露日忌刮風下雨
在民間,白露日忌刮風下雨。人們認為白露日見風雨將會對農(nóng)業(yè)收成造成不利影響,諺語說道:“白露日落雨,到一處壞一處”,“白露前是雨,白露后是鬼。’’還有諺語說:“處暑雨甜,白露雨苦。"農(nóng)民認為白露的雨水是苦的,雨水會使蔬菜變苦;收割的稻子沾上白露的雨水之后也會生蟲被蛀空。
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