腰閃了怎么辦如何快速恢復(fù)
腰閃了怎么辦如何快速恢復(fù)
腰閃了在日常生活中很是常見,腰閃了該怎么辦呢?腰閃了快速恢復(fù)的方法又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于腰閃了怎么辦的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!
腰閃了怎么辦
1、針灸治療腰閃了
近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點,其一是,各種穴位刺激法的廣泛應(yīng)用,除傳統(tǒng)的刺灸拔罐外,耳針、電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用于治療本病,并取得較好的效果;其二,在大量病例的對比觀察基礎(chǔ)上,篩選有效穴位和配方。最近有人分析驗證,發(fā)現(xiàn)損傷在足太陽經(jīng)的以后溪療效最好;傷在督脈,水溝效果明顯;傷在足太陽和足少陽的,取腰痛穴最理想。另外,強調(diào)針灸同時配合自身運動,取同樣的穴位,配合自身運動者療效明顯高于不配合者。以上這些,都使針灸治療急性腰扭傷的效果不斷提高。
2、按摩法治療閃腰
閃腰者趴在床上,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊,也可以用點藥酒(白酒也可以)抹在閃腰的地方,來回推拿揉搓幾次,可以緩解疼痛,活絡(luò)疼痛部位的血液循環(huán)。
3、新鮮生姜可以治腰閃
如果家里有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,有止痛療傷的效果?;蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?;颊吒┡P在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
腰閃了快速恢復(fù)的方法
1、原位不動法
所謂原位不動法就是當腰部扭傷后保持原位不動,然后找到最疼痛處猛的使勁轉(zhuǎn)回正常體位,一定要夠猛夠快,這樣扭傷的部位就會恢復(fù)正常。不過由于是半夜我們知道這種方法是在第二天,所以沒用上。
2、按摩法
腰部扭傷后要讓傷者平爬在床上,找到扭傷的地方(一般都是腰兩側(cè)的大筋扭傷),用力往下按,注意是用力按壓,不能揉捏,可以從肩部開始按住受傷一側(cè)的大筋一直往下按,大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。
3、藥物法
在受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些,一般一周之內(nèi)肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結(jié)合。提示大家扭傷后切忌睡軟床,一定要睡硬板床,這樣腰部才會更好恢復(fù)原樣。
4、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
5、藥物外敷法
取新鮮生姜,將內(nèi)層挖空,把研細的雄黃放入生姜并蓋緊,放瓦上焙干,把生姜焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥。
6、背運法
讓閃腰者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起并輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3分鐘—5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉(zhuǎn),以后每天背幾次,直至痊愈。
閃腰以后注意事項
一般來說,發(fā)生扭傷第一次不容易,但是一旦發(fā)生過扭傷那么發(fā)生第二次就比較容易,有的人經(jīng)常發(fā)生腰扭傷,甚至一年能有數(shù)次。當扭傷發(fā)作時,患者很痛苦,嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。
1、經(jīng)常扭傷要注意日常生活中的正確姿勢
平時站、坐、走路的姿勢要正確,不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài),這樣會造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均勻,容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時,一定要到物體前人先屈膝蹲下來,將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置,千萬不要用腰部發(fā)力,這樣是很傷腰的事情。
2、盡可能不做彎腰扭腰的動作
腰扭傷是防不勝防的,一個很簡單的動作就可能導(dǎo)致嚴重的后果,譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等,厲害的打個噴嚏也可能發(fā)生。所以,要隨時隨地提高警惕,因此盡可能不做會發(fā)生扭傷的動作。如果非要做的話,按照前面所述姿勢要正確。
3、鍛煉腰部肌肉
人俯臥在床上,以腹部為支撐點,頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最后爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處,其實比較困難,因為歲數(shù)大的人很難做到。
4、簡易方法鞠躬
當人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢,但是持之以恒必定有效。
5、睡硬板床
平時應(yīng)該堅持睡硬板床,堅決不睡棚子床,對于席夢思筆者覺得最好不用,如果非用不可,應(yīng)該選擇相對較平整堅硬的,而不要選擇那些柔軟很舒坦的。用硬板床,可以在上面墊得厚一點,這樣既能保持脊柱的生理彎曲,人也很舒適。
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