口腔,口角潰瘍雖然只是小毛病,但給人造成的痛苦卻很大.病因之一為缺乏B族維生素!如果經(jīng)常發(fā)生口腔,口角潰瘍,可能與平時飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理有關(guān).

　　下面是含B族維生素比較多的食物:

　　B1:臘肉,黑芝麻,豆腐,蠶豆,標準面粉,豬蹄,玉米等

　　B2:動物肝臟,紫菜,辣椒,鵪鶉蛋,銀耳,香菇,綠豆,栗子,菠菜,蘋果,橙子,牛奶,酸奶等

　　B6:葵花子仁,蒜頭,金槍魚,牛肝,雞肝,黃豆,大豆粉,蘑菇,黃香蕉,綠豆,花生等.

　　B12:羊肝,豬肝,大馬哈魚,鴨蛋,奶粉(脫脂),雞蛋黃,羊肉,雞肉,

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