如何應對節(jié)后綜合癥最有效
如何應對節(jié)后綜合癥最有效
節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)，那么如何應對節(jié)后綜合癥呢?本文是如何應對節(jié)后綜合癥，如何克服節(jié)后綜合癥，希望對大家有幫助!
節(jié)后綜合癥的調(diào)節(jié)方法
元旦假期，有人在家補覺，一不小心睡多了;有人旅游、逛街，不知不覺動多了;有人朋友聚餐胡吃海塞，又吃多了，個個都抱怨“放假比上班還累”。假期結(jié)束后，我們該如何調(diào)理所謂睡得多、動得多、吃得多的“三多癥”呢? 3個簡單方法調(diào)整節(jié)后綜合征：
睡得多：黃精泡水喝
假日里天天睡懶覺，很多人越睡越困，睡得昏昏沉沉。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒您，對于睡出來的疲勞，推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養(yǎng)血，對緩解疲勞很有幫助。對比較困倦，又容易腹瀉的人，可以用附子理中丸;對血氣虧虛，感覺疲倦的人而言，則可服用六君子丸。
動得多：按摩足三里
假期里，很多人旅游、逛街，“趕場子”，一身勞累。有些人一累，就容易急躁，還渾身酸痛。對于動得多而急躁的人來說，可以吃一些逍遙丸、逍遙散、舒肝丸。此外，有的人動得多，到處奔走，有腹脹的癥狀，專家建議，可以按摩足三里、三陰交，能補中益氣，痛經(jīng)活絡。
吃得多：陳皮加菊花
暴飲暴食會造成肝郁脾虛，肝脾不和。專家表示，脾胃是后天之本，主運化功能。脾失運化，容易出現(xiàn)便秘、消化不良、腹脹等癥狀。符思建議，節(jié)后可用陳皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化濕。假日歸來的上班一族，如果有食滯癥狀，可以買點保和丸和導滯丸服用。
當然啦，更多的朋友不只是簡單的“睡得多、動得多、吃得多”的問題。長假后，很多人覺得煩躁，不能從假期的懶散中恢復，表現(xiàn)為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。這是常見的“節(jié)后綜合征”，也是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)，其原因是假期中的生活習慣被打亂，身體所表現(xiàn)出的不良反應。這個時候我們就要出大招了，同時從生理和心理入手，適時地調(diào)整自己。
六大招應對節(jié)后綜合癥
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第二招：及時清理腸胃
長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。
六大招應對節(jié)后綜合征你學會了嗎?總而言之，節(jié)后綜合征其實不是什么“大病”，只是現(xiàn)代人常見的一種“亞健康”狀態(tài)、一種可以理解的心理負面情緒而已，學會調(diào)整就不是什么問題哦。
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