15歲還在長(zhǎng)身體，熬夜壞處太多了。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看15歲熬夜的孩子應(yīng)該怎么改善，資料僅供參考。

　　15歲男生熬夜的危害

　　長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，容易引發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重，可造成心理疲乏，情緒發(fā)生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)，更嚴(yán)重的是，有的可能出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神玻長(zhǎng)期睡眠不足，可直接帶來生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍并高血壓、糖尿并腦血管病等。所以，長(zhǎng)期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會(huì)造成多種疾病的重要問題了。而且睡眠不足會(huì)使人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素停止分泌影響人的長(zhǎng)壽和骨骼生長(zhǎng)，所以長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響你長(zhǎng)高。

　　15歲男生熬夜的改善技巧

　　熬夜多吃水果

　　不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　　開始熬夜前，來一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。

　　熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

　　熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

　　10：00起床

　　10：00—11：00散步、聽音樂;

　　11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉;

　　11：30—19：30看書、做練習(xí);

　　19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽;

　　20：00—凌晨4：30工作、學(xué)習(xí);

　　凌晨4：30—10：00睡覺。

　　如果你按照這個(gè)作息時(shí)間表熬夜那你就不會(huì)產(chǎn)生熬夜的負(fù)影響

　　15歲男生熬夜的八大危害

　　經(jīng)常失眠。熬夜的人往往到了很晚的時(shí)候越睡不著，千萬(wàn)不要以為是你自己精神狀態(tài)好，其實(shí)你身體現(xiàn)在已經(jīng)處于過度疲勞的狀態(tài)，過度疲勞會(huì)讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮，對(duì)身體危害極大。

　　影響身高。青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。

　　記憶力下降：經(jīng)常熬夜會(huì)使得大腦處于疲勞狀態(tài)，記憶力大大衰弱，不僅影響了日常生活，對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響尤為重大。所以，想要提高學(xué)習(xí)成績(jī)的朋友們，千萬(wàn)不要用熬夜來?yè)Q取，這種方法是極不可取的。

　　抵抗力下降：身體沒有得到充足的休息，怎么能保持一個(gè)健康的狀態(tài)，所以，經(jīng)常熬夜的人往往容易得感冒發(fā)燒。沒有一個(gè)好的身體就沒有一切，身體是革命的本錢，多多愛護(hù)自己的身體吧。

　　視力下降：相信大家熬夜不是做作業(yè)就是玩電腦吧，這樣對(duì)眼睛的傷害是非常大的，忙碌了一天，眼睛處于超負(fù)荷狀態(tài)，晚上該讓眼睛休息休息了。經(jīng)常熬夜會(huì)讓視力下降迅速，不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。

　　脾氣暴躁：相信大家可能已經(jīng)有所體會(huì)了吧，經(jīng)常熬夜老是會(huì)使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學(xué)習(xí)。而且遇到小事經(jīng)常容易發(fā)脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個(gè)好的心態(tài)。

　　皮膚受損：到了凌晨，正是皮膚開始休息保養(yǎng)的最佳時(shí)間，而熬夜，會(huì)使自己內(nèi)分泌紊亂，皮膚得不到保養(yǎng)，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現(xiàn)自己陽(yáng)光風(fēng)采的一面，請(qǐng)保持一個(gè)充足的睡眠!

　　體重增加：熬夜的人往往會(huì)吃很多夜宵零食之類的東西，這個(gè)時(shí)間吃零食很容易引起身體發(fā)胖。即使你不吃零食，這個(gè)時(shí)間段身體也會(huì)為你自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪。所以，如果你想保持一個(gè)好的身材，請(qǐng)不要熬夜。