熬夜對(duì)女生有什么危害
女性健康與日常生活息息相關(guān)。那么對(duì)于女性朋友來說，熬夜有哪些常見的危害呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
熬夜對(duì)女生的十大危害
一、皮膚失去光澤
中醫(yī)認(rèn)為人在長時(shí)間的熬夜的時(shí)候，體內(nèi)的內(nèi)分泌和神經(jīng)正常的循環(huán)就地失調(diào)，從而使女性的皮膚變得暗淡無光，沒有彈性，干燥，從而引起各種色斑。
二、肥胖
很多熬夜的女性就必然吃得也晚，或者說在中間會(huì)多加一餐夜宵的，而當(dāng)身體需要休息的時(shí)候，體內(nèi)的“夜宵”還存在，就會(huì)影響你的睡眠，同時(shí)由于不好消化，所以時(shí)間久了必然也就會(huì)引起肥胖的問題了。
三、脾氣變差
女性長時(shí)間的熬夜，體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)的女性脾氣就會(huì)變差，甚至喜怒無常，很容易會(huì)有抑郁癥的出現(xiàn)。
四、免疫力下降
專家認(rèn)為經(jīng)常熬夜的人的低抗力會(huì)跟著下降，會(huì)經(jīng)常有精神不佳，疲勞的感覺，如果長期下去的話自律癥狀也會(huì)跟著上來了，所以很多第一天熬夜的人，通常第二天會(huì)頭暈頭脹，注意力不集中，而且很容易出現(xiàn)偏頭痛的問題，甚至由于免疫力的下降，所以各種感冒，腸胃方面的疾病也會(huì)跟著來了。
五、記憶力下降
夜間人的交感神經(jīng)本來是應(yīng)該休息的，可是如果熬夜的話，那么人的交感神經(jīng)也就沒辦法得到休息了，這樣就會(huì)直接引起神經(jīng)衰弱，失眠，同時(shí)你的記憶力也會(huì)跟著下降的。
六、得心臟病的機(jī)率會(huì)增加
因?yàn)槿梭w的生物鐘其實(shí)是固定的，它是不會(huì)受到時(shí)鐘，或者說光的影響的，所以說如果你經(jīng)常熬夜的話，就算你第二天有補(bǔ)覺的話，也會(huì)出現(xiàn)“黑白顛倒”的問題，從而加重你的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
七、更年期的提前到來
不可否認(rèn)的是女性的更年期，也就是女性卵巢的內(nèi)分泌是會(huì)受到睡眠的影響的，而如果你長期不規(guī)律的睡眠的話，那么衰老會(huì)提前到來，更年期自然也來了。
八、耳聾
睡眠不足會(huì)使人的血管長期處于一個(gè)緊張的狀態(tài)之中，從而引起內(nèi)耳的供血不足，而內(nèi)耳供血不足對(duì)聽力的影響是很大的，由其是對(duì)于那些長期邊熬夜邊聽歌，或者玩麻將的女性來說，老了耳聾的機(jī)率也會(huì)大大的增加的。
九、食欲變差
熬夜之后，第二天會(huì)處于一種精神不佳的狀態(tài)，會(huì)使得體內(nèi)的胃酸分泌變少，也會(huì)影響個(gè)人的食欲的。
十、失眠
很多女性長時(shí)間的熬夜之后，由于生物鐘一時(shí)間沒辦法調(diào)整過來，長期下去就會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，由其非常容易引起失眠多夢(mèng)等煩惱。
女性熬夜要如何調(diào)理
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。
3、清晨最關(guān)鍵
沒睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。
4、早餐需注意
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
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