帶小孩經常熬夜的危害
熬夜似乎成了眾多現(xiàn)代女性習以為常的事情了,或者是熬夜工作,或者是熬夜娛樂,熬夜的危害有很多,那么帶孩子的人呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來帶小孩熬夜的危害吧。
帶小孩熬夜的危害
易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關,但與內分泌也關系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右,分泌明顯增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發(fā)育不利,尤其是身高。
易影響智力發(fā)育
青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發(fā)生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發(fā)展,并使學習成績下降。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習慣。
如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習慣
首先,要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。
其次,要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習慣。日常生活中,家長要根據(jù)孩子的年齡特點,合理安排每天學習、游戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。
第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等,通過每天重復同樣的動作,有助于營造睡前的良好氛圍。
此外,對于已形成“夜貓子”習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助于盡快入睡。
熬夜的其他危害
1、肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺,那么身體的內分泌和神經系統(tǒng)都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差,女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感覺到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚,在白天的時候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經就是處于神經興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候,交感神經就很難處于興奮狀態(tài),這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題,等到通宵之后,臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是,因為熬夜的人,身體長期處于負荷工作之中,這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況,這也就是上火的癥狀。
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