高溫天氣容易食欲不振，那么這個時候吃什么最好呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于高溫天氣的飲食知識，希望對你有幫助。

　　高溫天氣吃什么最降暑

　　粥類：喝粥是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　湯類：當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。

　　青菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。

　　瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

　　鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。喝白開水時最好加些鹽。對于高溫天，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

　　茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。而茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右，所以溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

　　綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　高溫天氣降暑小竅門

　　綠色植物：選擇幾盆葉子大、長的綠色盆栽植物移到室內(nèi)，就可以起到降溫的效果。綠色植物不僅能有效地遮光避陽，而且它經(jīng)過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內(nèi)空氣的作用，但是一定要選對植物哦!

　　按摩穴位：生活中，一些簡單的小動作，比如按摩天柱、大椎和曲池3個穴位，也可以起到一定的降溫效果。天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處;大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處;曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端。經(jīng)常按壓這3個穴位，能降溫、退熱、提神，對預(yù)防中暑有一定的功效。

　　冰袋擦涼席：夏天溫度高，睡覺時就連涼席都熱烘烘的，不妨用毛巾放在冰水里，擦拭一下涼席，瞬間會感覺清涼許多。

　　洗溫水澡：外出后一定不要馬上用冷水沖澡，因?yàn)楫?dāng)毛孔吸收了大量的熱量后，再經(jīng)冷水刺激，全身的毛孔就會迅速閉合，這樣的話一些的熱量就是不能是能夠散發(fā)或者是滯留體內(nèi)的，這時用溫水來沖一個澡那么可以舒服多了。

　　穿輕薄衣物：這樣的衣服有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，在室外時間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。

　　抱冬瓜：據(jù)說南方人以前過夏天靠的就是三樣?xùn)|西：涼席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量達(dá)到96%，含水量高，所以清涼。有實(shí)驗(yàn)表明，抱著冬瓜睡覺一小時，皮膚溫度下降了近3℃。

　　所以，對于高溫天，最降暑的絕不是大家所認(rèn)為的冰水，冷飲，這些東西表面上是解暑，可會帶來更嚴(yán)重的健康問題。所以，最好的降暑飲品是溫水，不僅能加速身體代謝，還有調(diào)節(jié)體溫的作用。

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