減輕二手煙對身體的危害
減輕二手煙對身體的危害
二手煙現(xiàn)在已經(jīng)成為世界上公認(rèn)的能夠?qū)θ祟惍a(chǎn)生極大危害的物質(zhì),現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下減輕二手煙對身體的危害吧。
減輕二手煙對身體的危害
清咽潤肺
蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn),吸煙者若連續(xù)4天,每天吃750克左右的梨,因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴,會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷,可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研,發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等,均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
養(yǎng)護(hù)血管
鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出,深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),每周應(yīng)該吃1-2次。此外,牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等,有清新口氣的作用,能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi),口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)?,消除異味?/p>
吸二手煙的人如何排肺毒
1、吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。所以要多吃含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
2、煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑,茶葉有抗輻射能力。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。煙霧中的一些化合物可以招致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸排泄量明顯削減及血糖(血糖食物)增高級。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對這些物質(zhì)起到分化的效果,又可應(yīng)用茶葉的利尿效果,削減毒物在體內(nèi)的逗留工夫。
3、煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用,桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等含有維生素C。
4、長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5、常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
6、當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí),可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時(shí),這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
?、購?qiáng)堿性食品:葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜。
②中堿性食品:大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。
?、廴鯄A性食品:紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐。
7、吃降低膽固醇的食物。由于抽煙可使血管中的膽固醇及脂肪堆積量加大,大腦供血量削減,易致腦萎縮,加快大腦老化等。
8、多鍛煉,做些有氧運(yùn)動,做些深呼吸,可使污濁之氣排出。
9、時(shí)下冬季,室內(nèi)密閉不通風(fēng),吸煙更易傷己傷人。如果別人一定要吸煙,請建議他到通風(fēng)處。
10、最好每年做一次或者兩次的健康體檢。
11、女性朋友注意家庭的做飯時(shí)候油煙,建議家里裝上油煙機(jī)。
12、白蘿卜中含有的辣味成分能夠有效抑制細(xì)胞異常分裂,預(yù)防癌癥,而且白蘿卜還有殺菌,增進(jìn)食欲的作用,其中所含的膳食纖維和淀粉分解酶等消化酶能有效促進(jìn)食物消化吸收。
13、豬血中所含的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解之后,能與攝入體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)相結(jié)合,促進(jìn)這些有毒物質(zhì)的排出,具有極好的清理腸胃和潤腸解毒作用,而人的肺和大腸相表里,和心臟也是密切相關(guān),心主血脈,常吃豬血可以達(dá)到補(bǔ)血功效,同時(shí)對肺也有一定的保健作用,達(dá)到清肺除塵的功效。
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