上班族怎么瘦大腿
很多女生都對(duì)自己的腿型不滿意，經(jīng)常坐在辦公室上缺少鍛煉，大腿容易堆積贅肉。上班族怎么瘦大腿?下面，小編分享幾個(gè)攻略。
上班族怎么瘦大腿
1、采用粗鹽按摩的方法
粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過(guò)摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,而且粗鹽減肥不止只針對(duì)腿部減肥,對(duì)于自己感覺(jué)比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進(jìn)行減肥,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也在變好哦!并且使用粗鹽按摩的時(shí)候可以加強(qiáng)大腿經(jīng)絡(luò)的按摩這樣能夠加快瘦大腿進(jìn)程哦!
2、采用排毒瘦腿的方法
排毒是健康的第一步,也是減肥的第一步,那么想要快速減肥,可以用塑纖果,它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦腿的目的,對(duì)于想快速擁有美腿的MM來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的減肥方法。
3、巧用運(yùn)動(dòng)的小技巧
坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi),保持5秒鐘。用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。在上樓梯時(shí)用腳尖著地,同時(shí)將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
上班族減肥計(jì)劃
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量,更重要的是會(huì)優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng),從來(lái)起來(lái)減肥效用。前提是睡眠時(shí)間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對(duì)咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng),一般來(lái)說(shuō)7到8小時(shí)的睡眠會(huì)給你帶來(lái)最佳的狀態(tài)!
2、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺(jué)已經(jīng)疲憊不堪了,這樣怎么開(kāi)始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車(chē)代步”,當(dāng)然我說(shuō)的不是轎車(chē),是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動(dòng)的自行車(chē)。如果距離很遠(yuǎn),那不如提早一個(gè)站下車(chē)或地鐵站,然后步行到工作地點(diǎn)或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動(dòng),不僅減肥,還可以塑造出 完美 腿型。
上班族怎樣才能“坐”得健康
1、采用動(dòng)態(tài)的坐姿
不管一種姿勢(shì)如何正確,也不要呆板不變。久坐的你,需要不時(shí)地變換一下坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是,每當(dāng)你坐夠了40 分鐘,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手間,站起來(lái)和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)都有利于你的骨骼健康。
2、調(diào)整身體角度和利用食物達(dá)到減肥的效果
當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng),比如開(kāi)會(huì)時(shí),建議你不妨身體稍稍后仰,身體與大腿成135°角。研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):比起前傾或是腰腿成直角的坐姿,135度角時(shí)我們背部受到的壓力最均勻,對(duì)緩解背痛最有益。對(duì)于中午不得不在外就餐的上班族來(lái)說(shuō),中午吃什么已經(jīng)成了每天小小不言的糾結(jié)事件之一。專(zhuān)家說(shuō),午飯是一天中最重要的一餐——我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體,還需要足夠的營(yíng)養(yǎng)讓身體可以擔(dān)當(dāng)下午4個(gè)多小時(shí)的辦公室工作。利用食物也能達(dá)到減肥的效果。
專(zhuān)家認(rèn)為,日式午餐比較健康,因?yàn)樯儆望},且有魚(yú)蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、海藻帶來(lái)天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會(huì)讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低。
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