青春期女生抽煙的危害
青春期女生抽煙的危害
眾人都知道吸煙對(duì)肺有害,除了這點(diǎn)之外還有哪些危害?女生抽煙的危害有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的青春期女生抽煙的危害,一起來(lái)看一看吧。
青春期女生抽煙的七大危害
1、吸煙導(dǎo)致乳腺癌:有研究表明,女性吸煙患上乳腺癌的幾率大大高于未吸煙的女性,主動(dòng)吸煙對(duì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用可能比以前認(rèn)為的要大。
2、吸煙會(huì)減少壽命:根據(jù)調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命,當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確,但是有一點(diǎn)可以肯定的是,不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。
3、吸煙影響睡眠:吸煙會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安,深度睡眠的時(shí)候更少。睡眠時(shí),吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高,因此吸煙者睡眠不佳,難以熟睡。
4、吸煙影響生育功能:很早就有國(guó)外研究表明,吸煙者與非吸煙者相比,精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低,精子的畸形率升高,精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會(huì)引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
5、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn):孕婦吸煙不僅危害自己的健康,同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害,香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
6、吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎住⒎螝饽[和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
7、吸煙誘發(fā)心血管疾?。何鼰煵坏珪?huì)誘發(fā)肺部疾病,也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者,吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂,血栓生成增加,炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
抽煙的女人吃什么好
維生素
香煙中的化合物,會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素,這樣會(huì)造成人體內(nèi)維生素的大量流失,所以,補(bǔ)充維生素是煙民們必不可少的一項(xiàng)飲食習(xí)慣。在吃的食物中可以參考:牛奶、胡蘿卜、白菜、豆芽等食物,當(dāng)然,最好的盡量少抽煙。
經(jīng)常喝茶
因?yàn)橄銦熤泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,喜歡抽煙的人們多喝茶,不僅利尿,還能降低香煙對(duì)人體的損害,當(dāng)然,不喜歡喝茶的人也可以多喝水。
含硒的食物
硒是人體抗癌不可或缺的微量元素,然而經(jīng)常吸煙又會(huì)破壞人體內(nèi)的硒平衡,大大降低血液中的硒含量,所以,補(bǔ)硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動(dòng)物肝臟等食物。
含鐵食物
和硒差不多,經(jīng)常吸煙會(huì)大大消耗人體內(nèi)的鐵元素,而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話,就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!
粗糧
粗糧里還有豐富的維生素E,維生素E可以大大降低人們患肺癌的幾率。關(guān)于含維生素E的食物有豆類、堅(jiān)果、核桃、榛子等食物。
吃什么可以降低煙對(duì)身體的危害
1.銀耳
對(duì)于銀耳這種食物,女性會(huì)經(jīng)常的食用它,其實(shí)男性也是可以食用的,它是被稱為菌中之冠,是名貴的滋補(bǔ)品,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的功效,對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吸煙而導(dǎo)致肺部不健康的男性可以適量的食用它。
2.柚子
經(jīng)常吸煙的男性,他們易出現(xiàn)咳嗽、痰多等現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢的癥狀,對(duì)于這些癥狀,可以適量的食用些柚子。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。即使不是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致咳嗽、痰多,也是可以食用它進(jìn)行治療。
對(duì)于這種食物的食用方式有多種,可以生吃,也可以熟吃,如果熟吃可以將柚子去皮,放入加有適量水的鍋中進(jìn)行熬煮,然后加些蜂蜜即可,其潤(rùn)肺的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。
3.蘋果
人們都說(shuō)吸煙會(huì)使人的精神變好,但事實(shí)證明,長(zhǎng)時(shí)間吸煙不但不會(huì)使人的精神變好,反而易使人出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象,所以想要改善這種現(xiàn)象,可以食用些蘋果。因?yàn)樗哂醒a(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,另外還被稱為是心血管健康的保護(hù)神。
只要在平時(shí)適量食用這種水果,不但對(duì)肺部的保健起到一定的作用,而且還可以使人的精神變好,如果因?yàn)閴毫Χ剐那闊o(wú)比煩躁的人群也是可以食用它,因?yàn)樗哂芯徑馇榫w的作用。
4.胡蘿卜
人們都知道胡蘿卜含有豐富的維生素A對(duì)人的眼部具有保健的作用,其實(shí)它除了含有這種維生素之外,還含有胡蘿卜素和VE,這兩種物質(zhì)在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù),使肺部功能退化較慢,可減輕煙對(duì)肺的危害。所以,每天適量的食用這種食物是非常有必要的。
5.百合
百合微寒,味苦,其具有養(yǎng)肺滋陰、清火、安神等功效,非常適合長(zhǎng)期吸煙的人群食用。因?yàn)槿嗽谖鼰煹臅r(shí)候,煙中的毒素會(huì)停留在體內(nèi),對(duì)于自身的肺功能較差的人群,由于毒素?zé)o法排出體外,就會(huì)導(dǎo)致肺越來(lái)越衰敗,這時(shí)可以適量食用些百合,因?yàn)榘俸峡梢詭头闻K抗擊毒素,從而起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜是人們常食用的,對(duì)于這種食物除了具有美容護(hù)膚的作用之外,對(duì)人體肺部的保健也起到一定的作用。蜂蜜是一種天然滋補(bǔ)性食物,具有滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肺潤(rùn)肺等功效,對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的男性而言,每天適量的食用它是非常不錯(cuò)的方法。
因?yàn)闊煂?duì)肺部傷害是較大的,據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,患有肺部疾病的男性,90%以上有吸煙的愛好,所以想要降低患上這種疾病的幾率,可以每天適量食用些蜂蜜。
7.柿子
柿子性寒,味甘,具有清肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤(rùn)腸等功效,對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人群是非常不錯(cuò)的選擇。即使是因?yàn)榧膊?dǎo)致肺部疾病的人群也是可以食用這種食物。
雖然它潤(rùn)肺的效果很好,但對(duì)于患有便秘的人群最好不要食用,因?yàn)樗械镊匪崾且环N收斂的物質(zhì),易使便秘患者病情加重。
8.花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等物質(zhì),這些物質(zhì)具有潤(rùn)肺的功效除此之外還可以起到健腦、提高記憶力的作用。想要花生潤(rùn)肺的效果最大化,建議最好食用水煮花生,不要食用炒花生。
9.豆?jié){
豆?jié){可以調(diào)節(jié)人體激素的作用是眾所周知的,其實(shí)它還具有潤(rùn)肺的功效,對(duì)于長(zhǎng)期吸煙而導(dǎo)致肺部出現(xiàn)異常的人群,在每天早上也可以飲用一杯豆?jié){進(jìn)行治療。
10.羅漢果
吸煙過度的男性聲音會(huì)嘶啞,其肺部也是不健康的,這時(shí)可以適量食用些羅漢果,因?yàn)樗哂星鍩峤舛?、化痰止咳、養(yǎng)聲潤(rùn)肺的功效。如果自身的肺火較大的人群也是可以使用這種食物,因?yàn)樗梢越捣位?、除燥?/p>
在購(gòu)買這種食物的時(shí)候,最好選擇個(gè)頭較大且形狀圓潤(rùn)的,其殼不易破的,而且一定要仔細(xì)觀察羅漢果是否出現(xiàn)霉變的現(xiàn)象,只有這樣的羅漢果質(zhì)量才使較好的,人食用更安全,對(duì)于這些點(diǎn)大家一定要注意。
抽煙的人吃什么好
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。
宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿解毒,能使煙中的毒素隨尿液排出,喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮,加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降,因此吸煙者喝茶,尤其德信綠 茶,可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。
宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作,同時(shí)茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。
在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。
另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5、常吃牛奶及胡蘿卜
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
6、應(yīng)多吃菌類
香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒,也可以對(duì)抑制預(yù)防癌癥有突出的療效。
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