大家都想擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是由于種種原因很多人的頭發(fā)卻很稀少，那么吃什么可以頭發(fā)變多呢?接下來(lái)小編為你介紹吃什么可以頭發(fā)變多。

　　可以頭發(fā)變多的食物

　　1、多吃蔬菜可以讓頭發(fā)變多

　　如果蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,加速頭頂部的脫發(fā)。所以要多吃蔬菜。例如藍(lán)莓:為頭皮輸送營(yíng)養(yǎng),野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋(píng)果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對(duì)于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　2、多吃堅(jiān)果可以讓頭發(fā)變多

　　多吃些黑芝麻、花生、核桃堅(jiān)果,為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓頭發(fā)變濃密。

　　3、多吃貝類可以讓頭發(fā)變多

　　貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特征。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。對(duì)于吃什么能讓頭發(fā)變多這個(gè)問(wèn)題,多吃貝類也許是個(gè)比較好的選擇。

　　4、多吃牛排可以讓頭發(fā)變多

　　牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　脫發(fā)的原因

　　1、脫發(fā)的病理原因

　　1.1、身體受病毒,高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。眾所周知,化療的過(guò)程中,會(huì)大量脫發(fā),甚至掉成光頭都有可能。

　　1.2、過(guò)度肥胖,雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病,但是也會(huì)導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良脫發(fā)。

　　2、脫發(fā)的心理原因

　　生活、工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中精神壓力過(guò)大,精神緊張,經(jīng)常熬夜等原因,導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少,失眠焦慮,使人長(zhǎng)期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),造成體內(nèi)環(huán)境惡化,身體營(yíng)養(yǎng)不良,毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。

　　有關(guān)頭發(fā)的知識(shí)

　　1、如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　1.1、頭發(fā)最好每?jī)商煜匆淮?每次洗的時(shí)候,都要使用護(hù)發(fā)素。洗頭的時(shí)候,記得用溫水,水溫不宜過(guò)高。

　　1.2、勤換洗發(fā)水。一直盯著一個(gè)牌子的洗發(fā)水用,時(shí)間長(zhǎng)了,再好的洗發(fā)水也沒(méi)有效果了,因此建議大家買(mǎi)小瓶裝的洗發(fā)水。如果不知道你心儀的洗發(fā)水是否好用之前,去買(mǎi)小樣來(lái)試一試吧。

　　1.3、多用梳子梳頭。這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)非常簡(jiǎn)單,但是對(duì)頭發(fā)非常好,能夠使頭發(fā)變得順滑有光澤。

　　1.4、選擇質(zhì)量好一些的吹風(fēng)機(jī)。洗完頭發(fā)之后,用毛巾擦干,然后再等著它自然風(fēng)干,或者用恒溫的吹風(fēng)機(jī)。

　　1.5、一周做一到兩次發(fā)膜。一周有一到兩次,洗完頭之后,把頭發(fā)稍微擦干,然后涂上發(fā)膜,用手輕輕按摩,等個(gè)十五分鐘之后洗掉,頭發(fā)會(huì)變得很順滑。發(fā)膜的話,既可以選擇去超市買(mǎi),也可以選擇自己動(dòng)手DIY。

　　1.6、定期去理發(fā)店做護(hù)理。那些頭發(fā)看起來(lái)很漂亮的妹子,除了平時(shí)自己打理頭發(fā)外,還會(huì)去理發(fā)店做護(hù)理,如果有這個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)力,那就去吧,真的比自己護(hù)理好很多。

　　1.7、夏天給頭發(fā)用營(yíng)養(yǎng)水。夏天時(shí)頭發(fā)非常容易干燥,要記得隨時(shí)給頭發(fā)噴點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)水補(bǔ)補(bǔ)水。

　　2、脫發(fā)的危害

　　2.1、脫發(fā)會(huì)讓你找對(duì)象比他人更困難

　　別女性脫發(fā)者在尋找另一半時(shí)也是苦費(fèi)心力到頭來(lái)一場(chǎng)空。

　　2.2、脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致求職難

　　現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象,許多“形象不佳”者常常被婉拒入門(mén),其中許多脫發(fā)者在求職時(shí)就遭遇這種困惑。

　　2.3、脫發(fā)會(huì)使人際關(guān)系變窄

　　脫發(fā)者因?yàn)樾蜗髥?wèn)題,常常是固步自封,他們?cè)谌穗H關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗,時(shí)間一長(zhǎng),脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過(guò)著狹隘窄小的生活空間。當(dāng)一個(gè)人的關(guān)系極為有限時(shí),他很難在這個(gè)社會(huì)上取得大的發(fā)展空間。

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