14歲怎么長高

時(shí)間：2017-03-24 14:29:11 立文804由分享

　　身高對于每個(gè)人來說，都是很重要的。每個(gè)人都希望自己擁有高挑的身材。而作為父母他們也希望自己的孩子是高的?，F(xiàn)在由小編帶領(lǐng)大家了解14歲怎么長高。

　　有助14歲長高的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)幫助長高

　　每天至少慢跑半小時(shí)左右,可以使下身各關(guān)節(jié)間的骨骼得到鍛煉,從而刺激它的生長。要是能經(jīng)常打籃球是最好的,如果只有一個(gè)人時(shí),在家也可以做跳躍運(yùn)動(dòng)。先下蹲,再雙腳用盡全力向上跳,雙手模擬拍球動(dòng)作,想象拍到最高點(diǎn)。每次可以做10次一組,一天可以適當(dāng)做幾組,然后逐漸增加次數(shù)。雙臂抓住單杠,身體懸空,以腳尖能接觸地面最好,先懸垂20秒鐘,然后休息20秒,再重復(fù)循環(huán)5.6次,日后也可以增加次數(shù)。每天堅(jiān)持跳500至1000下,從少到多,可據(jù)自己情況而定。

　　2、睡覺幫助長高

　　其實(shí)生長素一般都會在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話,在孩子3-6歲的時(shí)期,要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間,高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。

　　3、營養(yǎng)幫助長高

　　在孩子10-13歲的時(shí)期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時(shí)還要注意給小胖子減肥,因?yàn)檫^肥會讓升高受到一定的影響。

　　為什小孩長不高

　　家族性矮身材(即父母身高偏矮)。出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。

　　青春發(fā)育前每年長高不足5厘米。與同齡孩子比身高較矮。性發(fā)育過早或過遲發(fā)育。肥胖兒。臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長緩慢。曾服用或長期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子,合并性發(fā)育過快、生長突增過早等現(xiàn)象。甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病,如果不經(jīng)治療,會造成智力低下。

　　但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。以上就是我為大家具介紹的兒童長不高的原因了。其實(shí)家長們也不要灰心喪氣,畢竟人的生長發(fā)育高峰不僅存在于少年期,青年時(shí)期的生長速度也是很迅猛的。因此家長和兒童都要堅(jiān)持下來,一定會有效果的。