扭傷腰怎么辦
扭傷腰怎么辦
腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一，腰部扭傷如果不及時治療很有可能導(dǎo)致腰肌勞損，接下來讓小編為您介紹一下，究竟扭傷腰怎么辦吧。
扭傷腰的治療方法
1、冷敷有助于治療腰部扭傷
如果是剛扭傷之后要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內(nèi),或者不超過十分鐘,馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷,這樣可以免局部血管擴(kuò)張,發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之后冷敷結(jié)束,開始下一個治療方法。
2、休息有助于治療腰部扭傷
冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進(jìn)一步損傷,導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。
3、按摩有助于治療腰部扭傷
當(dāng)你休息半小時之后,就要去按摩,在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進(jìn)行揉搓按摩, 還要輕輕捶打,對于壓疼點(diǎn)要用肘部點(diǎn)壓幾分鐘,壓疼點(diǎn)就是用手指點(diǎn)壓腰部,最疼的地方就是壓疼點(diǎn),醫(yī)學(xué)稱為:阿是穴。
4、藥物涂擦有助于治療腰部扭傷
按摩之后既可以用跌打損傷藥物涂擦了,常用的有紅花油,消腫止痛酊,云南白藥噴霧劑等。
5、懸吊牽引法有助于治療腰部扭傷
患者站在單杠或門框架下的矮凳上,雙手握住橫杠,雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,作前后擺和左右轉(zhuǎn)動。每天牽引 3- 5次,結(jié)束時足踏凳下地勿直接松手落地。
6、伸腰牽引法有助于治療腰部扭傷
患者仰臥床上,雙上肢伸直放松,若為單側(cè)腰痛者,痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲,借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發(fā)出響聲;若是雙側(cè)腰痛者,可交替進(jìn)行,每次行 5- 10分鐘,每天行 3- 5次。
7、抱膝滾腰法有助于治療腰部扭傷
仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下,頭部盡量向雙膝靠攏,使脊柱內(nèi)背部后凸,利用自身力量,作擺椅式滾動。
治療腰部扭傷的偏方
冬瓜皮酒治腰扭傷。材料:冬瓜皮30克,白酒適量。制作:冬瓜皮洗凈,炒灰存性,研為細(xì)末,備用。用法:用白酒送服,每日1次,每次服用6克,3?5天為1個療程。適用范圍:緩解急性腰扭傷。
西瓜皮酒緩解腰扭傷。材料:西瓜皮500克,白酒、鹽各適量。制作:將西瓜皮洗凈,刮除瓜皮內(nèi)側(cè)的白色部分,只留青色瓜皮,曬干或風(fēng)干,研為末。用法:每次取20克,加入少許鹽,用白酒調(diào)服,每曰3次,連用3天。適用范圍:急性腰扭傷。
紅花雞蛋緩解腰扭傷。材料:紅花6克、雞蛋2個。制作:將雞蛋沖洗,磕入碗中,攪散,紅花略沖洗,放入攪開的雞蛋液 中,拌勻;不銹鋼炒鍋置火上, 放適量油燒熱后,倒入紅花雞蛋 液,炒熟即可,不用加鹽。 用法:每天吃1次,連吃3天。適用范圍:急性腰扭傷者。
腰部扭傷怎樣按摩
找到受傷部位的俞穴。俞穴位于膀胱經(jīng),在脊柱兩兩邊旁開1.5寸。左右各點(diǎn)按2分鐘。以感覺有酸痛感為宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指并攏,在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點(diǎn)按20下,左右手共40下,以感覺酸痛能難受為度。
找到養(yǎng)老穴。伸手,手心向下,在手腕部位有一個明顯的踝骨,用一手的食指點(diǎn)住踝骨,然后手心向外轉(zhuǎn),食指按住的部位會出現(xiàn)一個凹陷的坑,就是養(yǎng)老穴。每個穴位點(diǎn)按兩分鐘為宜,左右手共4分鐘。
手法治療運(yùn)動訓(xùn)練中急性腰扭傷是以強(qiáng)刺激按摩為主,輔以刺激經(jīng)絡(luò)。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經(jīng)有關(guān),而督脈和足太陽膀胱經(jīng)均行于背部。推拿療法能調(diào)整機(jī)體陰陽平衡,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,活血散瘀,解除痙攣,消腫鎮(zhèn)痛,理筋正骨,達(dá)利關(guān)節(jié),分離粘連,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有利于傷病組織的修復(fù),使機(jī)體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理功能。
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