中學(xué)生熬夜的危害

　　你知道熬夜的壞處有多么大么?怎么補才能減少熬夜對身體的傷害呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下中學(xué)生熬夜的危害吧。

　　中學(xué)生熬夜的危害

　　熬夜透支1：皮膚

　　衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　熬夜透支2：眼睛

　　衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。

　　熬夜透支3：腸胃

　　衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜透支4：大腦

　　衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　熬夜透支5：免疫力

　　衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

　　如何減輕熬如何夜的傷害

　　首先熬夜前晚飯一定要按時吃，而且要保證營養(yǎng)豐富，不要食用油膩辛辣的食物。要補充足夠的白開水，保證體內(nèi)水分充足。

　　然后，熬夜之后要出去活動活動身體，擺脫熬夜之后的萎靡狀態(tài)，有時間的話要好好補一覺，把被占用的休息時間還給身體，合理睡眠才是健康之道。

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