因?yàn)榘滋煲ぷ鳎栽S多人就把晚上的休息時(shí)間騰給了娛樂(lè)熬夜玩耍，殊不知長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害是極大的，特別是熬夜喝酒傷害肝臟?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看長(zhǎng)期熬夜對(duì)肝臟的危害，資料僅供參考。

　　長(zhǎng)期熬夜對(duì)肝臟的危害

　　中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息，久而久之就會(huì)損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。

　　肝功能，熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　肝臟受損，23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

　　失眠的后果

　　失眠是一個(gè)讓人很痛苦的疾病，人類進(jìn)化到今天，一直是日出而作日落而息，正是在進(jìn)化過(guò)程中，身體形成了一整套的生物鐘，不同時(shí)段，身體各器官的功能狀態(tài)不同;不同時(shí)段，身體里各種激素及其它一些物質(zhì)的生產(chǎn)、分泌都有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘的節(jié)律，會(huì)導(dǎo)致身體各器官系統(tǒng)出現(xiàn)各種問(wèn)題。人為什么要睡覺(jué)呢?最主要的原因是人體各器官系統(tǒng)需要自我修復(fù)和功能狀態(tài)的調(diào)整。

　　小孩兒和大人失眠的原因

　　小孩兒失眠主要是因?yàn)槿扁}和其它一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，而大人的失眠情況就復(fù)雜一些，但仍以鈣缺乏為主，絕大多數(shù)失眠的人在用上營(yíng)養(yǎng)素后，最快的三天之內(nèi)就可以熟睡了。但也有個(gè)別人效果不是很理想，主要原因包括這些人的性格類型、工作性質(zhì)、心理問(wèn)題和營(yíng)養(yǎng)缺乏。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是給機(jī)體食物，是治愈失眠最合理的方法。

　　為什么我的覺(jué)總也睡不夠呀

　　有一些人，他們不是睡不著而是睡不醒，每天覺(jué)很多，總也睡不夠，白天夜里也睡，造成醒后還想睡，賴在床上不愿起，白天工作時(shí)容易頭腦不清，記憶力減退，容易忘事等等，這些都說(shuō)明您的身體處在透支狀態(tài)，所謂透支，其實(shí)就是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足的后果。各種各樣的精神問(wèn)題都是以營(yíng)養(yǎng)素缺乏為基礎(chǔ)的。因?yàn)榫駢毫κ切枰徑獾模徑膺@些壓力的手段只有兩個(gè)：營(yíng)養(yǎng)素解壓和有效的溝通，兩者缺一不可。兩者中以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素為基礎(chǔ)。

　　減少熬夜的危害

　　晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。喜歡的人飲食不規(guī)律，不按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題。

　　晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”這段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

　　喝足夠多的白開水。熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。

　　宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　多去戶外走動(dòng)。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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