老人游泳好不好
游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼皆喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳不僅鍛煉身體，而且身心愉快。那么老人游泳好不好，老年人游泳有什么好處呢?下面為您介紹。
老人游泳好不好
老年人游泳很好的,原因如下：
1、老年人游泳可增強(qiáng)免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的老年人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒。身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)功能相應(yīng)也會(huì)得到提高,對于突變性氣溫能夠較快適應(yīng),季節(jié)交替時(shí)也就沒那么容易生病。還能提高人體內(nèi)分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。
2、老年人游泳有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系,而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來,醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段,用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥,有著顯著成效。
3、老年人游泳可加強(qiáng)肺部功能
老年人呼吸肌力量減小,游泳運(yùn)動(dòng)的刺激能夠有效提高肺活量。游泳時(shí),人體胸部受到水的壓力,迫使人必須加大呼吸深度以吸入更多的氧氣供給機(jī)體的需求。游泳使得老年人肺活量增大,呼吸能力增加,對健康有很大益處。
4、老年人游泳可增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),各器官都參與其中,能量消耗較大,血液循環(huán)也隨之加快,可以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常游泳的人,心臟功能也會(huì)優(yōu)于其他人。一般人安靜時(shí)心率為70～80次/分,每搏輸出量為60～80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50～55次/分,每搏輸出量卻明顯高于一般人的水平,運(yùn)動(dòng)中的每搏輸出量則更高。游泳能夠使老年人的心臟更加適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的刺激,心功能得到很好的鍛煉。
老人游泳注意事項(xiàng)
1、一定要去專門的游泳場所游泳。
老年人游泳切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員,萬一發(fā)生什么突況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。
2、時(shí)間不宜過長。
老年人長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
3、需有家人陪同。
雖然說不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主,但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人,如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),需有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
4、游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對于老年人來說尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去,可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。
5、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu),身體的柔韌度不夠,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不做潛水、憋氣動(dòng)作,以防肺壓增大,加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
老人多少歲不能游泳
規(guī)模稍大的游泳館,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)要求70歲以上老人提供健康證明或簽署承諾書,也有的提出需要有人陪同。
對于老年泳客入館沒有年齡限制,用老年卡辦年卡可以享受優(yōu)惠,但是需要老人提供有醫(yī)生簽字的體檢報(bào)告。使用老年卡的泳客,除了提供體檢報(bào)告外,還要到窗口簽署免責(zé)協(xié)議書。會(huì)議中心游泳館,同樣需要健康證明和家屬簽字的承諾書。另外,獨(dú)墅湖游泳館和園區(qū)青少年活動(dòng)中心游泳館,對于老年泳客設(shè)置的“門檻”更高一些。
65周歲以上的老年人不能單獨(dú)進(jìn)入,需要有家人陪同才能游泳。園區(qū)青少年活動(dòng)中心游泳館則要求,70周歲以上的老年泳客需要有人陪同。
至于為何需要有人陪同,考慮到老年人的身體狀況等原因,有人陪同可以減少老人在游泳館內(nèi)突發(fā)意外的風(fēng)險(xiǎn),一旦出現(xiàn)意外,陪同者能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處理。
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