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經(jīng)期熬夜的危害

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經(jīng)期熬夜的危害

  熬夜的你們隨意感受一下。 超過12點睡覺的是傷害身體的,下面是學習啦小編為你帶來的經(jīng)期熬夜的危害,一起來看一看吧。

  經(jīng)期熬夜的危害

  經(jīng)期熬夜抵抗力會下降

  經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。

  經(jīng)期熬夜會更傷皮膚

  一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán),內分泌失調會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調則容易導致皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,失去光澤等問題。

  經(jīng)期熬夜會導致月經(jīng)不調

  女性月經(jīng)期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導致月經(jīng)不調,常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象,也有可能導致月經(jīng)時間持續(xù)延長。

  經(jīng)期熬夜會致癌

  經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產(chǎn)生癌細胞,經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

  女生經(jīng)期熬夜怎么辦

  1、女生經(jīng)期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯

  材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā),然后同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。

  2、女生經(jīng)期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯

  材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日??捎秘i腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。

  3、女生經(jīng)期熬夜后可以喝番茄甜橙汁

  材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗凈去皮,切成小丁,西芹洗凈切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用干凈紗布濾過后,倒入杯中即可飲用。

  熬夜的飲食注意事項

  拒絕含咖啡因的飲料

  咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  嚴格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便面,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。

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