汗蒸的好處
汗蒸是近年來(lái)比較流行的一種養(yǎng)生保健方式，很多朋友下班后都喜歡去汗蒸房出出汗，感覺(jué)汗蒸后會(huì)非常放松。那么汗蒸的好處有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
汗蒸的好處
1、加速血液循環(huán)
加快排除體內(nèi)的污物。汗蒸過(guò)程中,體溫升高,血液加速流轉(zhuǎn),新陳代謝過(guò)程加速,身體內(nèi)的污物很容易在出汗的過(guò)程中排除體外。
2、改善身體的亞健康狀態(tài)
如果您的身體有亞健康的狀態(tài)可以做幾次汗蒸,一段時(shí)間后,亞健康狀態(tài)會(huì)有明顯改善。
3、美容養(yǎng)顏
在汗蒸的過(guò)程中,肌膚內(nèi)的細(xì)胞開(kāi)始活躍,加速排除皮膚中的毒素,使肌膚充分吸水,具有彈性,幾次汗蒸之后,皮膚明顯美白起來(lái)。
4、減肥
汗蒸也有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過(guò)程中,體內(nèi)的脂肪開(kāi)始加速燃燒,因此,汗蒸具有一定的減肥塑身的效果。
5、減輕壓力
汗蒸的過(guò)程中,人可以充分的放松,思想壓力開(kāi)始釋放,身體緊張狀態(tài)可以得到緩解。汗蒸結(jié)束,人突然像變輕了一樣,而且精神煥發(fā)。
什么是汗蒸
汗蒸是一種保健的方式也是一種娛樂(lè)休閑的方式。在韓國(guó),汗蒸比較流行。他們一般是將石頭或者黃泥進(jìn)行加溫,人可以坐在上面也可以躺在上面,隨著溫度的升高,人的體溫升高,并伴隨著出汗。
汗蒸是一種休閑項(xiàng)目,是能量谷熱療的一種,歷史悠久,深受民眾喜愛(ài),是韓國(guó)的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫,人或坐或躺,用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏,古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受,文化淵源深厚。隨著韓國(guó)文化的流行,汗蒸也緊隨韓劇,服裝,化妝,美容技術(shù)一起進(jìn)入中國(guó)并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國(guó)人所認(rèn)可和接受,并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。
汗蒸有什么副作用
1、可能加重心臟負(fù)擔(dān)
汗蒸的過(guò)程中因?yàn)闇囟容^高,人體會(huì)大量的出汗,導(dǎo)致身體體液過(guò)度的流失,身體內(nèi)部電解質(zhì)容易出現(xiàn)紊亂情況而對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。
2、可能影響男性生育
經(jīng)常汗蒸,讓精子在高溫下是會(huì)影響精子生長(zhǎng),影響精子活力嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致男性不育。
3、易受風(fēng)寒濕毒
汗蒸很容易感染風(fēng)寒濕毒。汗蒸會(huì)使身體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài),汗蒸結(jié)束后,如果是皮膚突然遭受冷的刺激很容易使寒氣入侵。
4、易引起肥胖反彈
汗蒸盡管能夠幫助消耗身體大量的熱量,但是也容易變得饑餓,甚至是食欲大增,這樣可能會(huì)因?yàn)楹拐暨^(guò)后的胡吃海喝而使肥胖反彈。
5、易造成身體虛脫
汗蒸的過(guò)程中需要消耗身體大量的能量,體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等人群很容易出現(xiàn)虛脫昏厥的情況。如果是體質(zhì)弱的人參加汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
汗蒸要注意什么
1、汗蒸前需洗浴及卸妝
汗蒸前一定要進(jìn)行洗澡、以及卸妝之類(lèi)的清洗工作。因?yàn)楹拐敉ㄟ^(guò)高溫會(huì)擴(kuò)大毛孔,汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔,反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以,汗蒸前要洗個(gè)澡,尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈,這樣才更有利于皮膚的美容。
但是,最好不要一洗完澡就汗蒸,至少要隔1小時(shí)才能汗蒸,以免出現(xiàn)頭暈或暈厥等狀況。
2、汗蒸前要注意:汗蒸前不能洗頭
汗蒸前雖說(shuō)要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗頭的。因?yàn)楹拐舭殡S著毛孔擴(kuò)張,汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者選擇汗蒸至少3小時(shí)后再洗頭。
3、汗蒸前要注意:汗蒸前不可過(guò)飽或空腹
由于汗蒸比較耗能量,所以,汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜,盡量避免空腹汗蒸,以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是,也不要在過(guò)飽的狀態(tài)下汗蒸,建議最少要飯后1小時(shí)才能汗蒸。
因?yàn)閯偝酝觑堖@時(shí)胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動(dòng),而汗蒸時(shí)全身的血管擴(kuò)張,汗毛孔打開(kāi),胃部的血液供應(yīng)相對(duì)減少,胃的消化功能也就相對(duì)減弱了,食物在胃的時(shí)間也就停留過(guò)長(zhǎng)了,經(jīng)常如此會(huì)引起胃動(dòng)力不足,導(dǎo)致功能性消化不良。
哪些人不適合汗蒸
1、經(jīng)期女性
經(jīng)期女性身體抵抗力低,頻繁出入汗蒸房時(shí),冷熱多次交替,容易引起感冒病毒和細(xì)菌感染,對(duì)身體健康造成影響。
2、老年人
老年人機(jī)體臟器不同程度衰退,強(qiáng)行出汗容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加之呼吸功能衰退,不能及時(shí)得到足量氧氣補(bǔ)充,輕則危害健康,重則導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
3、過(guò)度勞累或饑餓人群
這類(lèi)人群體內(nèi)細(xì)胞張力較差,對(duì)冷和熱刺激的耐受能力都會(huì)降低,容易引起虛脫,浮腫等癥狀。
4、心臟病,高血壓人群
汗蒸房?jī)?nèi)溫度高,濕度低,氣流速度快,氧氣含量比室外要低,可導(dǎo)致心跳加快,血壓大程度升高,加重心臟負(fù)荷,容易引起高血壓,心臟病突發(fā),出現(xiàn)意外甚至危及生命。
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