現(xiàn)代人工作壓力大，總免不了要經(jīng)常加班熬夜，關(guān)于熬夜，想必重視身體健康的人是不會(huì)愿意的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的女生總熬夜對(duì)身體的危害，一起來看一看吧。

　　女生總熬夜對(duì)身體的危害

　　1、皮膚受損

　　皮膚也是需要休息的，但是對(duì)于熬夜的女性來說，沒有讓皮膚得到休息，這樣就會(huì)出現(xiàn)很差的皮膚，一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　平時(shí)吃飯的時(shí)候我們可以多吃一些含有膠原蛋白和維生素的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

　　2、記憶力下降

　　如果經(jīng)常的熬夜的話，那么我們的記憶力也會(huì)逐漸的下降，這是非?？膳碌?，正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

　　平時(shí)不論是加班還是追劇，我們都應(yīng)該注意保證充足的睡眠，避免熬夜。專家建議，如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

　　3、抵抗力下降

　　熬夜的時(shí)候，因?yàn)樯眢w比較疲憊，所以抵抗力也會(huì)有所下降，會(huì)發(fā)生很多的疾病，在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

　　4、視力下降

　　熬夜對(duì)視力的傷害也非常大，會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，影響健康。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

　　平時(shí)我們需要注意養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，就算是加班熬夜我們也需要做到勞逸結(jié)合，專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　5、陰虛火旺

　　熬夜之后，身體會(huì)受到比較大的影響，會(huì)出現(xiàn)功能性紊亂，對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　適合熬夜吃的水果

　　1、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活，導(dǎo)致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

　　所以經(jīng)常熬夜后來上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。

　　3、梨

　　梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

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