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女人看孩子熬夜的危害

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  老熬夜有什么危害?長(zhǎng)期熬夜的人怎么調(diào)理?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下女人看孩子熬夜的危害吧。

  女人看孩子熬夜的危害

  1、容易引發(fā)抑郁

  睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示,睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

  2、睡眠不足導(dǎo)致肥胖

  那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。

  3、睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量

  患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇,蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

  4、可能引起糖尿病

  每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

  5、容易引起心臟病

  每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

  6、 血壓會(huì)升高

  睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大,血壓越高。

  7、死亡機(jī)率大增

  每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。

  適合熬夜的人喝的湯

  豬眼桂圓湯

  材料:豬眼一對(duì),桂圓肉,枸杞子等各適量。

  做法:將豬眼清洗干凈,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內(nèi),隔水燉熟,調(diào)味即可。

  提示:此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視,桂圓補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病癥。

  桑葉豬肝湯

  材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。

  做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調(diào)味即可。

  提示:此湯有疏風(fēng)清熱,養(yǎng)肝明目的功效,用于頭痛,眼痛的輔助治療。

  薺菜豬肉湯

  材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。

  做法:1、苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。

  2、先將瘦肉片用料酒,鹽調(diào)味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最后放上味精調(diào)味即可。

  提示:此湯有滋陰潤(rùn)燥,清肝明目的功效??喙嫌星迨蠲髂浚舛镜墓π?,對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。

  水果緩解熬夜疲憊

  柚子:柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。

  橙子:橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。

  檸檬:可說(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。

  蘋(píng)果:俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。

  香蕉:香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專(zhuān)家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

  葡萄:葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

  龍眼:龍眼能補(bǔ)益心脾,益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。

  楊桃:含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。

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女人看孩子熬夜的危害

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