熬夜加班對女人身體的危害
熬夜加班對女人身體的危害
大家年輕可能覺得熬夜沒什么大不了的，然而有些事情對身體的傷害可不是一時能夠顯現(xiàn)的，下面學習啦小編和大家一起學習熬夜加班對女人身體的危害。
熬夜加班對女人身體的危害
危害一：皮膚差
常說睡“美容覺”，好肌膚都是靠睡覺養(yǎng)出來的，若每晚12點前還未睡覺，身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。
危害二：發(fā)福、長痘
不少人熬夜時愛吃夜宵，長期熬夜身體本就處于負荷工作之中，若還經(jīng)常吃宵夜、喝咖啡，更容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況導致上火長痘，也更加容易肥胖。
危害三：卵巢早衰
壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首，很多女性認為只要每天睡滿8個小時就夠了，其實這是錯誤的認知，熬夜后就算白天睡足8個小時，身體也會受影響，會導致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。長期熬夜會發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導致不孕，所以女性應盡量避免熬夜。
危害四：月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，熬夜也是重要的原因之一，長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，導致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進而影響女性的排卵周期。
危害五：患陰道炎
陰道炎是婦科炎癥中非常普遍的，熬夜讓身體得不到很好的休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，便讓私處病菌有了可乘之機。
身體的作息時間
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時左右，零時過后錯過了進入深睡眠的最佳時間，很容易導致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降等問題。
所以，最好是10點左右睡覺。一般腫瘤康復人群最好是晚上10點之前睡覺， 并且睡足7個小時以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的體能。并且平時多吃新鮮蔬菜和水果。
熬夜吃什么好
1.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質(zhì)的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據(jù)個人的體重和肥胖程度作適當增減。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
4.檸檬
經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
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