熬夜對男生的危害腎
熬夜對男生的危害腎
下班后和一群好友到夜店吃喝玩樂、或者是在家與網(wǎng)友們一起玩網(wǎng)游、看電影等，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的熬夜對男生的危害腎，供大家參考。
熬夜對男生腎的危害
罹患慢性病的機(jī)率增加， 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時(shí)間疲勞之后，需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
經(jīng)常熬如何恢復(fù)身體體能
熬夜人士都習(xí)慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物，其實(shí)這是很不科學(xué)的，據(jù)有關(guān)資料顯示吃一串燒烤等于抽了十只煙，建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜，蘋果、桃、之類的水果對于腸胃都能很好的滋潤，而且還能預(yù)防便秘?；蛘甙军c(diǎn)補(bǔ)身體的湯，及時(shí)補(bǔ)充消耗的體能。
?、俜燮ど~湯
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
?、圬i腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
身體的作息時(shí)間
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右，零時(shí)過后錯(cuò)過了進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)間，很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降等問題。
所以，最好是10點(diǎn)左右睡覺。一般腫瘤康復(fù)人群最好是晚上10點(diǎn)之前睡覺， 并且睡足7個(gè)小時(shí)以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的體能。并且平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果。
猜你感興趣：
2.熬夜對腎的危害