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熬夜玩手機(jī)的女生的危害

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熬夜玩手機(jī)的女生的危害

  年輕人無(wú)論是工作日還是休息日,都要熬夜,學(xué)生熬夜上網(wǎng),上班族熬夜工作。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)熬夜玩手機(jī)的女生的危害。

  熬夜玩手機(jī)的女生的危害

  1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降

  人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

  2、頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

  3、黑眼圈、眼袋

  夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

  晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  5、影響生育力

  正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  6、肝功能

  熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

  7、罹患慢性病的機(jī)率增加

  熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  熬夜的飲食注意事項(xiàng)

  拒絕含咖啡因的飲料

  咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  嚴(yán)格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。

  盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的,但多少都會(huì)含有食用油,如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了,油脂就會(huì)被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面,會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。

  熬夜適合吃的水果

  一、蘋果

  專家建議經(jīng)常長(zhǎng)期熬夜的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些蘋果,這是由于在蘋果中含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像果膠,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)排泄,從而幫助長(zhǎng)期熬夜患者有效的起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。大部分長(zhǎng)期熬夜的患者都會(huì)不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀,同時(shí)皮膚也會(huì)因此而變差。對(duì)于這部分人群而言,在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些蘋果,以此來(lái)緩解以及預(yù)防這些癥狀。

  而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素,從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康,同時(shí)還能變得更加的細(xì)膩。

  二、楊桃

  在研究中發(fā)現(xiàn),大部分長(zhǎng)期熬夜的人群其皮膚問(wèn)題都非常的糟糕,最常見(jiàn)的有毛孔粗大、黑頭、痤瘡等問(wèn)題,這些問(wèn)題嚴(yán)重的影響到了我們的面部美觀,尤其是對(duì)于愛(ài)美的女性而言,這些問(wèn)題看似雖小,但卻致命。因此專家提醒,有這些皮膚狀況的人群在平時(shí)生活中尤其是在熬夜期間,更應(yīng)該多吃些楊桃,因?yàn)槠渲泻袑?duì)人體健康有益的多種成分,比如像糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。

  而且在楊桃中還含有大量的過(guò)酸,這種物質(zhì)可有效的抑制黑色素沉淀,同時(shí)還有利于我們皮膚的保濕,尤其是對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),楊桃是有益皮膚的好水果,因此在熬夜前后應(yīng)該適量多吃。

  三、橙子

  在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素的食物,尤其是維生素c更應(yīng)該多注意補(bǔ)充,不但可以有效的增強(qiáng)人體的抗氧化能力,同時(shí)還能有效的抵抗電腦等輻射問(wèn)題?,F(xiàn)如今橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了,適量多吃些富含有維生素c的食物,可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成,從而讓皮膚恢復(fù)以前的白皙潤(rùn)澤。除此之外很多長(zhǎng)期熬夜的人群還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀,多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。

  而且在橙子中還含有一些特有的纖維素和果膠物質(zhì),經(jīng)常食用不僅可以幫助我們有效的起到清腸通便的功效,同時(shí)還可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),從而確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。面對(duì)熬夜吃什么好的問(wèn)題,橙子也是不錯(cuò)的選擇。

  四、檸檬

  一直以來(lái)檸檬都是美白的典范,大部分經(jīng)常熬夜的人經(jīng)常會(huì)在臉上長(zhǎng)有痘痘,這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由于在檸檬中含有大量的檸檬酸,它具有超強(qiáng)的去斑、防止色素沉著的功效,不管是內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,而且經(jīng)常吃些檸檬還有助于促進(jìn)消化以及吸收,從而讓皮膚光潔細(xì)膩。

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