常常食用方便面會(huì)造成營養(yǎng)不良,危害自身健康及胎兒的正常發(fā)育。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的方便面的危害會(huì)引發(fā)什么疾病，一起來看一看吧。

　　方便面的危害會(huì)引發(fā)的疾病

　　1、含油含鈉量高,增加了心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　方便面中油脂的含量實(shí)在太高,而油脂攝入量過高將顯著提高心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常以方便面為食,會(huì)造成脂肪量、熱量的長期過多攝入,從而導(dǎo)致肥胖,并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

　　2、營養(yǎng)價(jià)值不全面

　　長期食用方便面,會(huì)造成人體營養(yǎng)不良,從而會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生,如頭暈、乏力、心悸、精神不振等,嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降,肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

　　常吃泡面的危害

　　易致肥胖

　　大部分泡面都采用油炸的方式進(jìn)行干燥，以致泡面油脂含量非常高，高油脂對身體有危害，還會(huì)致肥胖。

　　易得腸癌

　　人體攝入適量鈣和纖維素有利于預(yù)防腸癌，但是泡面多用精致面粉制成，含的纖維素很少，而且在加工過程中還會(huì)造成纖維素及礦物質(zhì)的丟失。如果長期食用泡面，會(huì)因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。

　　容易上火

　　泡面基本都是通過油炸制成，干吃泡面會(huì)覺得口干發(fā)熱，就算泡著吃，常吃的話也會(huì)造成上火。

　　有損大腦活動(dòng)

　　要維系與提高大腦日常正常生理功能，必須要有糖分、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E及B族維生素等八大營養(yǎng)素。但是泡面中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量都很低，常吃的話不利大腦發(fā)育和思維活動(dòng)。

　　使人早衰

　　泡面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時(shí)間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會(huì)破壞營養(yǎng)成分，產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，長期過量的過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用，還會(huì)促使人早衰。

　　泡面怎么吃更健康

　　1、先用溫水洗凈攪拌,倒出含有蠟涂層的水。如果面餅本身油太重,可以先放些熱水涮一下。

　　2、煮面更易吸收水分,利于腸胃消化,同時(shí)加上雞蛋與蔬菜,使面條更加營養(yǎng)。

　　3、泡方便面時(shí)最好把湯倒掉,再兌上開水或別的湯。吃完面把湯倒掉。

　　4、最好不要把調(diào)味包全部放入,只要放一半,避免鹽分過多,再添加些許較為健康的調(diào)味品,不但風(fēng)味更佳,也吃得更安心。

　　5、吃完最好吃些水果。

　　6、經(jīng)常吃方便面的人,平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1個(gè)至2個(gè),或新鮮瓜果,如蘋果、梨、番茄、黃瓜等,這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。

　　7、選擇方便面的時(shí)候,如果不是過度追求口感,建議優(yōu)先選擇方便濕面和非油炸方便面。它們丙烯酰胺含量少,而且脂肪含量低,即便再加魚肉蛋奶,也不至于總能量超標(biāo)。

　　8、如果一定經(jīng)常要用方便面代餐,則不要加火腿腸、香腸之類的高鈉食物,最好配合蔬菜和水果,最好加一個(gè)雞蛋或少量豆制品。

　　方便面的簡介

　　方便面是很多人都喜歡吃的食物，但是在它當(dāng)中含有大量的人造脂肪、以及鹽分，因此長期吃容易讓體內(nèi)毒素堆積，還不利于身體對于營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，很多方便面都是經(jīng)過油炸過的，吃了不僅會(huì)造成脂肪堆積，而且還容易讓體內(nèi)毒素堆積。

　　怎么解決：日常能少吃就不要吃它，并且在吃完后可以吃點(diǎn)蘋果，在它當(dāng)中的果膠成分能夠降低身體對于方便面中脂肪的吸收，并且有利于身體排毒。

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