孕婦經(jīng)常吃方便面的危害
孕婦經(jīng)常吃方便面的危害
不少的人都因為快捷、美味而愛上吃方便面，而對懶惰的人來說就是福利。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的孕婦經(jīng)常吃方便面的危害，希望對你有幫助。
孕婦經(jīng)常吃方便面的危害
1、易患腸癌
人體需要攝取合適的纖維素及鈣來幫助預(yù)防腸癌,而泡面這些食物欠缺纖維素等營養(yǎng)元素。所以孕媽媽是不能經(jīng)常吃泡面的,且吃得這樣精細的食物,容易加劇孕期的便秘。便秘也是誘發(fā)直腸癌的重要因素。
2、不利大腦
孕媽媽在孕期內(nèi)要保證攝取足夠卵磷脂、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、糖分、維生素C、維生素A、維生素E及B族維生素等8種營養(yǎng)元素,倘若經(jīng)常吃泡面,顯然不能滿足自己和寶寶的營養(yǎng)需求,會降低寶寶大腦發(fā)育及自己思維能力。
3、提早衰老
泡面里的油包通常都含有抗氧化劑,它會減慢氧化速度。孕媽媽若是長期食用這類的食物,會增加對身體中酶系統(tǒng)的破壞,會讓自己早衰。
4、胃腸失調(diào)
泡面是油炸鍋的干脆食物,主要成分就是面粉、油脂、調(diào)味料,人體需求的那8種營養(yǎng)元素顯然不具備。孕媽媽長期食用會降低自己的營養(yǎng)元素,然后發(fā)生頭暈、心悸、精神不振,嚴重還會讓自己體重下滑,不利胎寶寶發(fā)育。
5、積攢毒素
泡面是反天然的食物,它一般有很多脫水蔬菜或是經(jīng)過高溫油炸產(chǎn)生,這個過程里會出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)。假如孕媽媽長期食用,這樣會將毒素積攢在體內(nèi),會嚴重影響健康。
孕婦面食食譜推薦
1、燜泡面
面50g、油、鹽、卷心菜、胡蘿卜、五花肉、味極鮮醬油、大蒜。
卷心菜葉片洗凈,切成長條。胡蘿卜洗凈擦成條,大蒜用刀斬成細粒。把五花肉片碼入炒鍋,小火煎制。五花肉煎至出油,顏色金黃。倒入卷心菜、胡蘿卜大火翻炒。調(diào)入味極鮮醬油、少許精鹽。倒入一大杯清水,把方便面餅蓋在菜上。小火煮10分鐘,中間用筷子攪拌幾次。小火煮面餅吸足湯汁,面條松散后收汁。
2、番茄雞蛋面
面條、番茄、雞蛋各適量。精鹽、蔥花、味精、食用油各少許。
將番茄洗凈,用開水燙一下,剝?nèi)テ?切片,備用。雞蛋打入碗中,用筷子充分打攪,使雞蛋起泡。鍋中放油,油開后放入蔥花倒入雞蛋液,用筷子向一個方向撥動,讓蛋凝成蛋花,倒出。另起鍋將番茄倒入鍋中炒爛,再將蛋花倒入,翻炒幾下,加精鹽、味精,倒入碗中。將面條煮好,煮法與煮陽春面相同。吃時將面撈入碗中,澆上適量的番茄雞蛋鹵拌吃。
方便面調(diào)料的危害
1、油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
2、磷酸鹽：人體攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法充分吸收，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
3、食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
4、防氧化劑：方便面從制成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處。
吃方便面的注意事項
1、面要泡兩次
在食用方便面之前，要先將面餅清洗一遍。面餅上面有一層蠟涂層，這層物質(zhì)對于我們的身體健康來說危害非常大，如果在身體儲存了大量的蠟涂料，將會致癌。也或者孕婦可以用鍋煮，這樣面條能夠吸收更多的水分，對腸胃有好處。
2、不用用里面的調(diào)料包
孕婦如果想吃方便面的話，最好不要食用方便面里的食料包，否則會給孕婦的健康以及腹中胎兒的成長發(fā)育帶來不良影響，孕婦可以添加一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料。
3、吃完后吃水果
孕婦吃完方便面后，要養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，因為方便面不能滿足孕婦身體營養(yǎng)需求，所以在吃完方便面以后要適當?shù)某砸恍┬迈r的水果，補充身體所缺少的養(yǎng)分。
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