減肥藥對女性的危害有哪些
是藥三分毒,長期服用減肥藥的危害也很多,其中之一會影響女性的夫妻生活質(zhì)量。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的減肥藥對女性的危害,供大家參考。
減肥藥對女性的危害
危害1
營養(yǎng)不良,免疫力低下
長期節(jié)食的人,因為低血糖而常常會出現(xiàn)惡心、頭暈、乏力甚至?xí)炟?,皮膚開始變得干燥、蒼白、彈性差,皮下脂肪薄,變成“皮包骨”。由于免疫力下降,很容易引起感染,一次感冒發(fā)燒,營養(yǎng)不良者就挺不過來了。同時,由于嚴(yán)重的營養(yǎng)不良,常有情緒不穩(wěn)、焦慮、失眠、強(qiáng)迫的癥狀,有的還會引發(fā)繼發(fā)性抑郁,嚴(yán)重者有自殺想法及行為。
危害2
月經(jīng)減少或閉經(jīng),卵巢功能早衰
曉曉在減肥一年后,月經(jīng)量越來越少,最后甚至閉經(jīng)。廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師康佳麗說,在婦產(chǎn)科門診,經(jīng)常會遇到因為減肥而導(dǎo)致閉經(jīng)的女孩子。過度減肥節(jié)食,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低。當(dāng)脂肪比例過低時,會導(dǎo)致雌激素合成不足,雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂,并且抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,卵子無法發(fā)育成熟,最終出現(xiàn)閉經(jīng)、第二性征退縮(乳房變小,毛發(fā)稀少)。
另外,服用減肥藥不當(dāng),比如濫用酚弗拉明之類的藥物,也會引起比較嚴(yán)重的月經(jīng)失調(diào)。
專家忠告:
速效減肥不可取!
速效減肥,尤其是服用減肥藥,很多時候就是以犧牲健康為代價來換取一時的效果。通常情況下,不建議使用藥物減肥。藥物治療僅僅適用于因肥胖而令致病危險性增高的人群,對于低危的肥胖患者應(yīng)首選膳食和運(yùn)動療法。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師曾龍驛指出。
不吃藥的減肥方法
飲食5大原則
少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心,雖然1天吃5頓,可飯量與食物的攝入量并不能亂來哦!簡言之,就是將1天的飲食總量分成5份。
Rule1.碳水化合物減半
米飯、面包、面食等主食的分量要減半,同時,豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對地減少,盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質(zhì)
可以多吃紅肉類,或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質(zhì)的食物。
Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維
豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維,不妨大量地吃,另外,如果一些蔬果的表皮可以食用,那么就連皮一起吃吧,因為表皮的纖維也很豐富哦!
Rule4.適當(dāng)?shù)財z入良性脂質(zhì)
在飲食中油分也是需要控制,但我們可以用橄欖油來代替,攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質(zhì),另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸,都是良性脂質(zhì),在飲食減肥時可以活用起來哦!
Rule5.多補(bǔ)充水分
減肥時多喝茶水,不含熱量,比起飲料更健康,而咖啡和紅茶也不錯,但記得不要加砂糖哦,防止熱量上升。
運(yùn)動原則
減肥運(yùn)動堅持每周5天的量來進(jìn)行,每天只需20-30分鐘即可,也不用特意去做運(yùn)動,僅僅是以爬樓梯代替坐電梯,提早下車多走一站等等,通過改善生活習(xí)慣來達(dá)到運(yùn)動敬愛腹內(nèi)的目的,輕松不艱辛地有效減肥。
每周休息一天
雖說減肥要堅持,可是每周放一天假,讓自己從減肥的壓力中釋放出來,這樣也更能將減肥持之以恒,慢慢就會完全適應(yīng)這種減肥生活,毫無壓力才能從內(nèi)到外養(yǎng)成瘦子體質(zhì)哦!
這些食物越吃越胖
1、谷物早餐
很多健身和減肥人士吃早餐時,都喜歡在扭來或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麥,早餐標(biāo)配有木有?殊不知,其實這種東西是膨化食品,雖然它們的原料是玉米、燕麥等,可實際上膨化過的谷物會讓你快速升糖,而且這種東西為了改善口感還會添加糖分,所以它減不減肥就可想而知了……
2、鮮榨果汁/果昔
現(xiàn)在去個韓國都要買破壁機(jī)果汁機(jī)什么的,可見這種果汁代餐的模式有多火了。你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了?蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進(jìn)榨汁機(jī),你算過它們的果糖和熱量嗎?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量,還不如正經(jīng)吃頓飯呢!
3、各種“無糖”食品
減肥的時候,無糖食品簡直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂,以為萬事大吉。其實,有些無糖食品只是不含糖,轉(zhuǎn)而用一些人工甜味劑來調(diào)味,比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的,這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦!以及,添加劑這種東西吃多了總歸是沒好處的。
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