肥胖帶給人的危害

　　據(jù)估計(jì),全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達(dá)340萬，損失約4%的人類壽命。并且有研究證實(shí)，肥胖具有強(qiáng)烈的軌跡效應(yīng)，大約2/3的兒童肥胖可以持續(xù)至成年人。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的肥胖帶給人的危害，希望對你有幫助。

　　肥胖帶給人的危害

　　心臟

　　觀察身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分肥胖癥患者都存在或多或少的心臟問題，人體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動(dòng)脈中脂肪堆積越多，動(dòng)脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負(fù)擔(dān)，而且增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。與健康人群相比，肥胖者動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)高10倍。

　　大腦

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認(rèn)知功能越差?？茖W(xué)家認(rèn)為，這與大腦神經(jīng)纖維周圍白質(zhì)惡化有關(guān)。這會(huì)影響神經(jīng)纖維傳遞信號(hào)。

　　皮膚

　　其實(shí)肥胖對皮膚也會(huì)損害。肥胖癥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，進(jìn)而導(dǎo)致黑棘皮癥皮膚色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎皮膚紅腫發(fā)炎等，也會(huì)導(dǎo)致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險(xiǎn)。

　　肺臟

　　法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。研究人員表示，肥胖者肚子大會(huì)限制橫膈膜，進(jìn)而加大肺臟擴(kuò)張難度。過多脂肪會(huì)增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大于40英寸(約101.6厘米)。

　　肥胖可引發(fā)婦科疾病

　　乳腺癌

　　乳腺癌嚴(yán)重危害女性健康，每年死于乳腺癌的女性數(shù)量在逐年上升。研究發(fā)現(xiàn)：在絕經(jīng)前，BMI與乳腺癌發(fā)病率之間并沒有相關(guān)性，在絕經(jīng)后，BMI與乳腺癌發(fā)病率之間呈正相關(guān)關(guān)系。也就是說，絕經(jīng)后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性越高。

　　不孕不育

　　女性肥胖會(huì)影響排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發(fā)育，并且孕前女性如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，容易患多囊卵巢綜合征，使卵泡不易成熟，影響正常排卵，造成不孕。研究發(fā)現(xiàn)，如果男女雙方都肥胖，那么他們等待一年以上才懷孕的幾率要比正常體重的夫婦高三倍。

　　多囊卵巢綜合癥

　　多囊卵巢綜合癥是一種異質(zhì)性的內(nèi)分泌紊亂疾病，而肥胖在這種疾病中起了重大作用。肥胖的人會(huì)有胰島素抵抗，雄激素升高，瘦素水平也升高，性激素合成增加，這樣一來，內(nèi)分泌就處于一種混亂的狀態(tài)，增加了女性患多囊卵巢綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

　　肥胖女孩如何飲食

　　1、平時(shí)飲食盡量以青菜水果為宜。

　　要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時(shí)飲食盡量以青菜水果為宜。因?yàn)榍嗖怂蔷S生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時(shí)還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時(shí)還要注意健康的烹調(diào)方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調(diào)方式，這樣可以減少油脂的攝入，盡量選擇植物油而減少動(dòng)物油的攝入等等。

　　2、找一個(gè)人一起就餐。

　　研究發(fā)現(xiàn)女性在就餐的時(shí)候身邊如果有一個(gè)心儀的異性的話，就會(huì)不自覺的放慢就餐的速度，同時(shí)還能減少食物的攝入。當(dāng)然了這個(gè)人最好是那種平時(shí)本身就吃得相對比較少的人。如果找一個(gè)平時(shí)就喜歡大口吃肉，飯量很大的人一起就餐的話，那么無遺是會(huì)讓你吃得更多，更容易引起肥胖的問題。

　　3、拒絕夜宵。

　　很多女生特別是在熬夜之后都喜歡喝點(diǎn)甜湯或者吃包方便面，燒烤，牛奶，面包等食物當(dāng)夜宵。事實(shí)上臨睡前幾乎沒有運(yùn)動(dòng)了，此時(shí)吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何借口吃宵夜了。

　　4、注意科學(xué)的飲食搭配。

　　有人說自己平時(shí)明明都是不吃肉，不吃主食的可為什么還會(huì)發(fā)胖呢?事實(shí)上這是由于你平時(shí)不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)引起的，從健康的角度上說要減肥，保持良好的身材并不是一味的拒絕肉類，而是應(yīng)該注意科學(xué)的飲食搭配，注意各種食物營養(yǎng)素的均衡搭配這樣才有助于保持好身材。

猜你感興趣：

1.肥胖的危害有哪些

2.什么是肥胖 肥胖的原因及危害

3.肥胖的人容易得病

4.肥胖癥的危害是什么

5.老年人肥胖的危害

6.人肥胖是為什么