肥胖對(duì)男性的危害
肥胖對(duì)男性的危害
男人的肥胖主要在腹部,醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋(píng)果形肥胖”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的肥胖對(duì)男性的危害,一起來(lái)看一看吧。
肥胖對(duì)男性的危害
1.肥胖對(duì)性功能的影響
對(duì)于肥胖男性而言,重度肥胖者體內(nèi)的游離睪丸酮水平較正常人低,而且在做興奮測(cè)試時(shí)的升高程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如普通人。另一方面,雌激素是在脂肪組織內(nèi)產(chǎn)生的,脂肪組織越多,雌激素合成越多,所以肥胖男性體內(nèi)的雌激素水平比普通男性要高。所以總的來(lái)說(shuō),肥胖男性的性欲及性功能可能下降。肥胖女性的情況與男性有所不同,由于高胰島素血癥可以刺激卵巢產(chǎn)生過(guò)多的雄激素,所以體內(nèi)的游離睪丸酮水平可能比普通女性高,導(dǎo)致女性出現(xiàn)多毛等男性化表現(xiàn),還可引起月經(jīng)紊亂,甚至閉經(jīng)、不孕。肥胖女性的皮膚還容易長(zhǎng)癬、長(zhǎng)癤子,再加上男性化表現(xiàn),影響婦女的容貌,對(duì)性生活造成不良的心理影響。
2.肥胖與子宮癌
肥胖不僅是心腦血管疾病的禍害,也是子宮癌的誘發(fā)因素。一項(xiàng)研究表明,肥胖已成為婦科腫瘤尤其是子宮內(nèi)膜癌的高危因素。這是因?yàn)榉逝终叽箨?duì)患有高血壓,內(nèi)分泌激素常會(huì)紊亂,其中雌激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素。女性如性激素合成過(guò)多,會(huì)造成脂肪細(xì)胞中雌激素貯存量增多,子宮內(nèi)膜在雌激素的長(zhǎng)期作用下容易發(fā)生癌變,尤其是更年期婦女肥胖者,子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率是非肥胖婦女的24倍。
3.肥胖與乳腺癌
超重與肥胖的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增高。特別是絕經(jīng)期后危險(xiǎn)性可增加4.15-12.38倍。女性以腹部為主的肥胖呈紡錘形,以臀部、大腿為主的肥胖呈梨形。美國(guó)學(xué)者對(duì)216名乳腺癌病人進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)腰圍與臀圍之比值大于0.77,乳腺癌相對(duì)危險(xiǎn)比正常人高6倍。婦女的臀部和大腿脂肪不易消除,而相對(duì)而言對(duì)乳腺癌和心血管病的影響較小。腹部肥胖則相反,雖然容易消除,缺對(duì)心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。調(diào)查表明,不運(yùn)動(dòng)的婦女發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性,比愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的高1.86倍。
4.肥胖與肺功能衰弱
肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng),故可造成缺氧和呼吸困難,最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。
男性肥胖的減肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一則可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素,這對(duì)于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質(zhì),能促進(jìn)脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜,可以消除饑餓感,新陳代謝的速度不會(huì)下降,而且攝入的熱量也較少。
2.飲水要充足
在減肥過(guò)程中,因脂肪代謝活動(dòng)增強(qiáng),需要更多的水分來(lái)排除廢物。在正常情況下,成人每天飲水2000毫升左右,充分和水可使代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常,體重更易得到控制。
3.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美,還是加快脂肪燃燒的最理想運(yùn)動(dòng)之一。而瑜伽對(duì)局部減肥起了更重要的作用,如果你想要減少局部的贅肉的話,它就是最好的運(yùn)動(dòng)選擇哦!
4.要持久不要反彈
減肥千萬(wàn)不可以急功近利,減肥的方法也一定要謹(jǐn)慎選擇,選擇最適合自己體質(zhì)的減肥方法,以安全穩(wěn)定為前提,這樣才可以避免減肥反彈。
5.仰臥起坐
躺姿,下背緊貼地面,膝蓋彎曲盡量與地面平行,雙手扶頭部?jī)蓚?cè),頭部抬起預(yù)備。腹部收緊上身離地,腿不動(dòng),盡量使雙手手肘往前超過(guò)膝蓋后停留1秒回動(dòng)作1,重復(fù)20下有助腹部緊實(shí)。
男性減肥的注意事項(xiàng)
1、快速減肥易患膽結(jié)石
近年來(lái)相繼報(bào)告,追求快速減肥的人在起初2-4個(gè)月內(nèi),約有四分之一的人患上膽結(jié)石,其中手術(shù)減肥的發(fā)病率還要高。快速減肥為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的后果呢?可能是因?yàn)楫?dāng)熱量供應(yīng)急劇減少,沉淀于組織中的脂肪加速消耗時(shí)膽固醇隨之移動(dòng),在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)。同時(shí),控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?,不能及時(shí)排空,也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過(guò)500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結(jié)石的發(fā)病。
2、減肥過(guò)多出現(xiàn)記憶減退
專家提醒減肥者:體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。體重超出20%~35%的人最聰明,而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能,減肥之舉當(dāng)慎之又慎。
3、體重反彈招惹心臟病
如果減肥不當(dāng)造成體重反彈,可招致心臟病。據(jù)研究人員調(diào)查,這一點(diǎn)已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅,并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機(jī),胃下垂、抑郁癥、營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,鞏固減肥效果,保持體重穩(wěn)定,防止反彈。否則不如不減肥。
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