小孩肥胖的危害有什么
小孩肥胖的危害有什么
肥胖男性容易合并糖尿病，糖尿病的一個并發(fā)癥是陽痿，一旦出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的小孩肥胖的危害，供大家參考。
小孩肥胖的危害
1、糖尿病
長期進(jìn)食量超過機(jī)體須要，過多進(jìn)食刺激胰島過量分泌，出現(xiàn)了高胰島素血癥，由于肥胖者的細(xì)胞對胰島素不敏感，將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分泌，使胰島負(fù)荷加重，胰島細(xì)胞增生肥大，長期可導(dǎo)致胰島素功能衰竭引發(fā)糖尿病。
2、高血壓
肥胖者脂肪組織大量增加，必需增加血容量和心輸出量才能滿足機(jī)體須要，長期心臟負(fù)荷過重使左心室肥厚，引起血壓升高。
3、冠心病
肥胖或超重者由于體表面積增大，脂肪組織過多，心臟負(fù)荷加重等因素可引起心臟缺血缺氧，再加上體力活動少，會使冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足，從而導(dǎo)致冠心病。
4、脂肪肝
肥胖病人通常在長期高碳水化合物、高脂肪飲食及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速度大大超過了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運(yùn)出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。
5、婦科疾病
肥胖的女性，身體內(nèi)會分泌過量的雌激素，雌激素太多、黃體素太少時，她可能會出現(xiàn)水腫或腦腫，體重會更重。肥胖的女性常易有月經(jīng)不調(diào)的情形，如周期過長、不規(guī)則、流量大，以及多毛癥——種因激素不平衡引起的體毛反常生長。陰道感染和一些經(jīng)前期并發(fā)癥也與肥胖有關(guān)。
怎樣為寶寶減肥
1、吃得巧。為使肥胖寶寶不出現(xiàn)饑餓感，宜選擇較大容量的食物，如蔬菜、瓜果等。因?yàn)槭卟撕凸瞎┙o的熱量較少，而供給的維生素和礦物質(zhì)較多，對生長發(fā)育有益。少吃糖果、甜糕點(diǎn)、餅干等甜食以及脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，像豆制品、瘦肉等。當(dāng)然，也不能一點(diǎn)糖及含糖食品都不給寶寶吃。因?yàn)?，極端的飲食限制會給寶寶造成心理上的壓抑，容易引起寶寶對治療的抵觸。
2、健康加餐。3歲以下的寶寶不耐餓，通常無法超過5個小時不吃東西，所以在兩個正餐間找食物吃是很正常的，父母需要做的是為他們準(zhǔn)備比較營養(yǎng)健康的點(diǎn)心，點(diǎn)心的分量不宜多，否則一下子占據(jù)小孩兒大半個胃，容易影響正餐食欲。同時，也不要提供熱量高的食物，像奶油蛋糕、夾心面包、夾心餅干等。準(zhǔn)備一些不需要削皮、切塊，而且方便拿取的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西紅柿等，可以讓寶寶在短時間內(nèi)就吃到。
3、不強(qiáng)硬喂食?？梢宰灾剖吖?，但一天不要讓孩子超過1杯，這是因?yàn)楣臒崃恳膊坏?。在家里可以自制紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥。需要提醒的是，每次喂食的量最好媽媽心中有數(shù)，當(dāng)寶寶不想吃的時候，就不要再強(qiáng)硬喂食了。
4、避免高脂肪。油炸和高脂肪的點(diǎn)心、肥肉都不宜給寶寶喂食。此外，喂寶寶過咸的食物，寶寶容易進(jìn)食過多主食。所以說，過甜、過咸的食物也不宜給寶寶喂食。
5、多運(yùn)動。肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動，少看電視。運(yùn)動不僅可以使脂肪細(xì)胞釋放出大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞的體積變小，還能消耗多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
肥胖如何正確飲食
1.少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點(diǎn)點(diǎn)油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點(diǎn)蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對于不喜歡喝水的人來說，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分，幫助加快身體的新陳代謝達(dá)到減肥的效果。
3.不吃或少吃晚餐
因?yàn)橥砩先梭w的代謝非常緩慢，沒有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時候，因?yàn)檫@個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢，長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上盡量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功后，可以很好的保持身材。
4.荷葉灰花茶
荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病，今年來越來越多的用到減肥上面，因?yàn)楹扇~灰在中醫(yī)上是健脾的良方，可以排除體內(nèi)濕寒，還有升清降濁的功效，對于水腫型肥胖有著明顯的效果。
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