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男性肥胖的危害有什么

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男性肥胖的危害有什么

  肥胖癥,外因以飲食過(guò)多而活動(dòng)過(guò)少為主。熱量攝入多于熱量消耗,使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。內(nèi)因?yàn)橹敬x紊亂而致肥胖。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的男性肥胖的危害,希望對(duì)你有幫助。

  男性肥胖的危害

  男性肥胖的危害1:

  腰圍越大,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)作率要比同春秋腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)作率要比同春秋腰圍正常者高50%。

  男性肥胖的危害2:

  更易發(fā)作高脂血癥。有研討標(biāo)明,腹部型肥壯者比通俗人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。而且經(jīng)常呈現(xiàn)\"該高的不高,該低的不低\"--低密度脂卵白、極低密度脂卵白異常升高,而本該高的高密度脂卵白反而降低。

  男性肥胖的危害3:

  更易發(fā)作大腦動(dòng)脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆,輕易在高血壓的效果下發(fā)作決裂,惹起風(fēng)險(xiǎn)的腦出血,甚至危及生命。計(jì)算顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)作率是正常者的3。6倍;國(guó)外研討標(biāo)明,在肥壯水平相等的狀況下,腹部型肥壯者(腰粗)腦堵塞的發(fā)作率比臀部型肥壯者(臀部肥壯)高3-5倍。而且,與腰圍正常者比擬,腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)才能分明降低。

  男性肥胖的危害4:

  心絞痛和猝死的發(fā)作率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出,腰圍超越規(guī)范腰圍30%以上者,10年之內(nèi)發(fā)作冠芥蒂的時(shí)機(jī)大為添加。

  男性肥胖的危害5:

  能夠發(fā)作糖尿病,特殊是2型糖尿病。腰粗男人糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男人的4倍之多。從另一方面來(lái)看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標(biāo)者。并且,超標(biāo)工夫越長(zhǎng),患糖尿病的時(shí)機(jī)就越大。

  減肥要控制飲食

  1、對(duì)食物信息的強(qiáng)烈反應(yīng)。

  食物形象包括食物的形狀、氣味、色澤等等。研究發(fā)現(xiàn),有些人對(duì)食物信息非常敏感,這些人往往體內(nèi)有較水平的胰島素,并且只要想到或見(jiàn)到食物就會(huì)提高胰島素水平,進(jìn)而產(chǎn)生進(jìn)食反應(yīng)。每當(dāng)此時(shí),建議肥胖者運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移法,比如散步、喝水等等,或許可以抵制這種強(qiáng)烈的進(jìn)食反應(yīng)。

  2、需要堅(jiān)定的意志

  原則上,胖人是能夠通過(guò)逐漸降低攝入來(lái)分階段減輕體重的。但實(shí)際上,這需要鋼鐵般的意志,而能有這種意志的人其實(shí)很少會(huì)讓自己變胖。所以其實(shí)還是應(yīng)在一開始就保持體型,而不是變胖后減肥。

  健康有效減肥小知識(shí)

  1.改善腸道,通便排毒

  改善腸道狀態(tài)、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問(wèn)題。腸道不暢會(huì)讓食物滯留時(shí)間延長(zhǎng),使人體吸收過(guò)多的糖分和脂肪,從而引起肥胖。另外,腸道不暢造成的便秘還容易產(chǎn)生宿便,造成毒素在人體中積累,從而引起口臭、粉刺、皮膚長(zhǎng)斑等癥狀。

  2.堅(jiān)決控制食欲

  低熱量的減肥餐和比以往更多的運(yùn)動(dòng)量肯定會(huì)使您的食欲大增,這個(gè)時(shí)候您一定要下定決心控制食欲,拒絕美食的勾引,努力與饑餓和饞蟲作斗爭(zhēng),堅(jiān)持一段時(shí)間,不懼怕黎明前的黑暗,減肥的勝利就在眼前。

  3.淋浴瘦身

  沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實(shí),只要好好的利用沐浴的時(shí)間,也算是一種有效的減肥方法,不過(guò)小編要提醒大家,在沐浴的時(shí)候,將水溫控制的稍微低些,然后就能夠幫助身體燃燒卡路里,水溫低,人體的血液循環(huán)加快,也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。

  4.按摩

  和自己喜歡的人做按摩,每次按摩時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí),在這樣的時(shí)間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量,所以擁有良好的心情,也是減肥不可或缺的因素。

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